第幾天了\(‵▽′)>:39
早餐:水煎包3個,拿鐵500ml,香蕉
午餐:牟家韭菜水餃16個,牛奶300ml
點心:木耳蓮子湯,冰西瓜
晚餐:炒飯,梅干控肉,辣味小黃瓜涼拌髮菜,蘆筍沙拉,木耳蓮子湯,香蕉,冰西瓜
運動:單車27.5km,爬高272m
喝水量:3000c.c
體重:95.3kg
今天的心情:以後在初一.初二.十五.十六這四天傍晚
還是別去烘爐地爬坡了
車多+金紙灰,空氣一整個很差
好像在慢性自殺,
只練30分忍受不了就直接下山了,運動量有點不夠
明早再來爬好了
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