從本週起恢復減肥。感冒中，咳嗽有痰，採躺姿會劇咳，蠻嚴重影響
睡眠的，最近兩天考慮採趴姿。體重看起來沒增加，但體重計已不可
信，我相信是有增加約 1kg 的。(因為都沒運動)
1早餐規劃: 今早吃得較營養了些，星期二起恢復之前的餐食內容。
1午餐規劃: 最近午餐會以含清湯的飲食為主，外帶回公司吃。
8晚餐規劃: 晚餐清淡有湯為主。
運動規劃: 晚餐後隔一小時以上才運動，不間斷步行 30 分鐘以上。
縮減腹部贅肉的運動持續暫停。
喝水規劃: 目前努力多喝中，看到這句就喝。減少冰冷飲水。
本週每日飲水量仍然要拼 3000cc
整體規劃: 持續放緩進食速度，節制飲食，至少兩餐吃魚，早睡早起
第一階段目標關鍵字: 依然是腰圍，腰腹贅肉還是多到很可觀
上週自我評量:
無。
心情:
生活依舊維持簡單低調，比之前更低調。心情努力維持平穩。
想對自己說的話:
秋天了，運動仍要持續。
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09/26
早上睡眠不足。六點多吃早餐，三明治，蛋餅，小熱紅，52元。
喝水~~~~。丟了一顆發泡錠到馬克杯。喝水~~
09/27~09/30
忙到根本沒時間紀錄，且嚴重感冒，嚴重睡眠不足。
10/01
早上 5:xx 起床，喝水~~。早餐火腿蛋餅，小熱紅。選味道較重一
點的餐點比較吃得下，香雞蛋餅味道太淡。今天加班。喝水~~
本週睡眠最足的一次，咳嗽情況改善很多，但燒聲已經造成。雖然
仍是分段睡眠，但已減少為兩段。仍無法躺著睡。
本週備忘:
一、
※ 編輯: laechan (61.224.50.196), 10/01/2016 07:16:59
※ 編輯: laechan (61.224.167.63), 10/24/2016 10:20:58