推 cccs: 銅鑼燒! 10/05 18:02
→ revolution: 還不錯吃 10/05 23:09
第幾天了\(‵▽′)>:Day1326 2016/10/04
wake up 05:40
sleep 23:00
06:30 豆漿latte,希臘優格拌藍莓,subway香烤雞肉不加醬
11:20 西洋梨
12:00 奇異果,水煮雞胸200g,杏鮑菇,秋葵,紅蘿蔔
15:40 加賀屋日式下午茶
http://i.imgur.com/HjpwbJT.jpg
20:30 香蕉,水煮蛋,無糖豆漿,炒地瓜葉,冬瓜
運動:bike 12.5k/30m+PT1hr(放鬆)
喝水量:4300cc
今天的心情:
下午排休去泡湯+下午茶
雖然天氣很熱
但是泡湯可以幫助放鬆賽後緊繃的肌肉
下午茶還可以放鬆心情
所以就去了
果真有差
晚上教練做運動按摩的時候比較按得下去了
雖然他還是累個半死
因為小腿肌肉糾結得太嚴重
差點按不開^^"
要跑也要養,迎接賽季
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.44.16
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※ 編輯: revolution (36.231.44.16), 10/05/2016 06:43:25
※ 編輯: revolution (36.231.44.16), 10/05/2016 06:44:19