推 cccs: 用水果代替 10/08 10:42
→ revolution: 水果的碳水和糖都太高，容易破表 10/08 14:25
第幾天了\(‵▽′)>:Day1329 2016/10/07
wake up 05:30
sleep 01:00
06:30 無糖豆漿250cc,烤雞胸沙拉,蔓越莓饅頭
08:30 大杯熱美式
11:30 蒸地瓜,烤雞胸,和風沙拉
16:40 小香蕉,水煮蛋,奇異果
19:45 無糖黑豆漿,糖心蛋鮪魚沙拉,茶葉蛋白
21:00 希臘優格100g加堅果,炒筊白筍,煎旗魚
22:00 起司塔三口,無調味堅果
運動:跑步機6k/40m @18:00
喝水量:3600cc
今天的心情:
總是爆在晚上orz
昨晚要準備便當菜時才發現冰箱空空@@
偏偏中午要值班又沒時間出去吃
於是三餐的青菜都用生菜給解決
膳食纖維嚴重不足阿T.T
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※ 編輯: revolution (223.140.18.198), 10/08/2016 10:10:57