第幾天了\(‵▽′)>:Day1607 2017/7/12
wake up 05:30
nap 13:00-13:30
sleep 00:00
06:20 16穀米+藜麥,水煮雞胸,燙地瓜葉,秋葵,藍莓,黑咖啡加鮮奶
12:00 酪梨鮪魚沙拉,堅果饅頭50g
16:15 紅豆薏仁湯圓,水煮蛋,無調味堅果
21:20 自製香蕉花生優格冰淇淋,棋王餅乾1片
運動:PT1hr(boxing) +健身車15k/29m @18:00
喝水量:4300cc
今天的心情:
希臘優格無脂肪
花生的油量不夠多
所以冰淇淋有點不成功
要再研究一下
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