第幾天了\(‵▽′)>:Day1608 2017/7/13
wake up 05:45
sleep 00:30
06:40 堅果饅頭60g,水煮雞胸,高麗菜,秋葵,希臘優格拌藍莓堅果,黑咖啡加鮮奶
11:35 香蕉,水煮蛋,無糖黑豆漿
14:10 鮭魚蓋飯,南瓜湯,溫莎拉,煎蛋,鳳梨1片,小番茄,花神咖啡,餅乾一片
19:20 抹茶拿鐵無糖少冰,堅果饅頭40g
20:25 無糖豆漿,希臘優格拌無調味堅果,炒地瓜葉
運動:快走3k/30m(坡度10)+PT1hr(放鬆) +健身車10k/22m @17:30
喝水量:3300cc
今天的心情:
泡了湯
做了伸展
還是好緊
下星期來去看一下徒手治療好了
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