[日記] day22

[miababy (控制體重)]

第幾天了\(‵▽′)>:22

體重:   50.5
體脂肪: 24.4
BMI=    20.0
BMR=    1147.0
TDEE=   1376.4

早餐:108
        香蕉1根 120克 108大卡

午餐:512
        炒青花菜           100克  26大卡
        椰子油               3克  26大卡
        蘿蔔雞湯的白蘿蔔   100克  30大卡
        無糖仙草鮮奶(全脂) 700克 430大卡

晚餐:1234
        滷雞翅             100克 225大卡
        煎豆腐             100克 115大卡
        煎魚               100克 150大卡
        煎蔥蛋              70克  85大卡
        黃瓜排骨湯         100克 136大卡
        糯米油飯           200克 232大卡
        芋頭甜湯           200克 216大卡
        芭樂1/2個          170克  75大卡

總熱量: 1854
熱量赤字:+477.6

運動:   x

喝水量: x

今天的心情:
今天的心情:決定還是使用體脂計的數值紀錄體脂率，比較容易觀察趨勢，
畢竟沒辦法常常量inbody。
晚上去別人家作客，吃了好多喲Orz


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.188.95
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推 revolution: 我用體脂計量趨勢,用inbody看肌肉量
→ miababy: 嗯!!感覺家用體脂計誤差較大 但能觀察趨勢也算有幫助
→ miababy: 我今天用OMRON量體脂24.4，昨天inbody量是30.8，差滿多
→ miababy: inbody是去world gym量的，非會員單次650元，小貴
→ miababy: 想說之後大約每3個月去量一次肌肉量觀察運動的效果就好
※ 編輯: miababy (118.171.155.138), 09/22/2017 00:17:39
推 guessclaire: inbody可以去運動中心量 一次200
→ miababy: 抱歉剛才才看到，請問是南部的運動中心嗎？因我在台南:D