作者miababy (日清!)
看板DietDiary
標題[日記] day41
時間Tue Oct 10 13:26:35 2017
第幾天了\(‵▽′)>:day41
體重: 48.4
體脂肪: 23.6
BMI= 19.1
BMR= 1116.0
TDEE= 1340.0
早餐:241
防彈飲料 280克 241大卡
晚餐:1824
綜合小菜(皮蛋豆腐/炒青椒/炒高麗菜/燴蘿蔔) 400克300大卡
滷五花肉 200克 800大卡
肉湯 150克 50大卡
烤雞翅3支 150克 540大卡
楊枝甘露 100克 134大卡
宵夜:39
黑豆漿 100克 39大卡
總熱量:2104
熱量赤字:+764.8
運動:登階30mins
喝水量:x
今天的心情:x
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→ O12: bmi低於20很瘦了耶~ 10/10 14:41
→ miababy: 我的體脂肪9/20用inbody量是30%左右 希望降到22%左右 10/10 20:09
→ miababy: 我每天記錄的體脂肪是用家裡體脂計量的，比inbody低很多 10/10 20:10
※ 編輯: miababy (118.171.154.247), 10/10/2017 22:05:39
→ helpM: 體重不需要再下降了~靠運動練練肌肉這樣~ 10/10 22:11
→ miababy: 可是同時減脂和增肌很難..囧 所以選擇先減脂完再增肌 10/10 22:51