第幾天了\(‵▽′)>:Day1728 2017/11/10
wake up 05:15 sleep 23:40
06:20 甜椒烤雞肉,全麥吐司一片,小黃瓜,起司半片,紅龍果優格,黑咖啡加鮮奶
11:50 藜麥雜糧飯,水煮雞胸肉,小白菜
16:15 水煮蛋,去籽芭樂,咖啡牛奶,全麥雞肉三明治(吐司一片)
21:40 無糖黑豆漿,堅果水果優格
運動:跑步機4k/26m30s+3k(15%)/36m+PT1hr(Leg day) @17:30
喝水量:3000cc
今天的心情:
中午值班加上練腿日
回家的路上直接在火車上睡死@@
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