推 klovek: 你的飲食看著就好好吃！11/21 22:52
※ 編輯: revolution (36.231.37.235), 11/22/2017 05:47:00
→ revolution: 謝謝,因為外食蛋白質容易不夠,所以我幾乎都自煮 11/22 06:40
第幾天了\(‵▽′)>:Day1739 2017/11/21
wake up 05:15 sleep 23:45
06:20 黑咖啡加鮮奶,烤雞肉蔬菜鷹嘴豆,希臘優格拌藍莓
13:10 全麥饅頭,水煮雞胸,地瓜葉
16:40 小條蒸地瓜,水煮蛋,雞胸,花椰菜,黑咖啡
21:35 炒高麗菜,堅果酪梨甜柿希臘優格
運動:瑜珈1hr @12:00
PT1hr(重訓)+跑步機5k/35m @18:00
喝水量:3500cc
今天的心情:
疲勞指數有點高@@
重訓無力orz
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