推 NishIan: 很棒喔^_^ 05/02 10:01
→ winnie188: 謝謝鼓勵 05/02 23:39
第幾天了\(‵▽′)>:第69天
早餐:水煮蛋、無糖豆漿、咖啡+奶粉
午餐:白飯、三杯雞、甜不辣、高麗菜、白蘿蔔。1/2芭樂、咖啡+奶粉
晚餐:白飯、豬肉、雞蛋、涼拌、味噌湯。
運動:10888步，重訓-練背1hr、apps第6天、跑步1km
喝水量:2000c.c.
今天的心情:好~~~/熱啊!
今天練背，練後在跑步機跑了1km，是真的跑的哦～～前前後後走超過2km囉，
一整天的走路量當然不只。總算今日跑步訓練目標達成，YA！
這次的重新開始運動，從開始來這兒寫日記後，竟然還耗了60多天，才開始有
規律的運動，雖然目前才第一週。在寫日記前就也很想很想，但沒做到。這次
的經驗讓我知道，調整真的很重要。
這次心態上有所不同。總之，在4/19那天，突然懂了、放下，變得容易多了：
既然要減肥，就是正確飲食、規律定期運動就對了。萬一遇到加班過於忙碌，
就調整為輕度運動，或減量甚或暫停亦無妨，至少還是會走到路 XD 忙完了再
回歸運動。之前好像要找個有效的方法、有效率的運動，擔心花時間做白工、
在意是不是自己哪裏沒做到、做得不夠好…其實，要減肥就是要累積這些努力
，需要時間。而我也認同該改變自己的生活型態，包含飲食、睡眠、運動習慣
…等，既然如此就花時間好好培養正確的生活習慣吧！
以前是很有目的的去學習運動、做運動，長期沒運動習慣的我，運動不只很不
會，其實也很懶－在今年春節期間意識到，我要接受我這懶惰的本性，才能對
症下藥。這次既然決定要長期的、培養運動習慣、養成水好的生活作息，那如
何對抗我因為懶得運動而很容易中斷呢？我想就是做到最低限度，一週三次運
動（每次至少30分鐘），有做到我就達成一週目標，行有餘力才再加碼。
因此我下載了apps要跟著做，然後又在因緣巧合下接收了別人的健身房會籍，
這又給我更多方便了，跟著運動總比面對apps更有趣得多。上了兩堂團課，都
很累，讓我決定要跟緊老師上課 XD
就這樣，這次我覺得不一樣了、心態上不同，我相信這次一定能成功！
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※ 編輯: winnie188 (27.105.122.131 臺灣), 05/01/2020 23:49:41