推 winnie188: 運動可以抒壓、穩定情緒，會好轉的 ^ ^ 蛋白質太少哦~ 07/09 23:11
→ ab3cd: 謝謝:) 07/10 13:56
Day1第幾天了\(‵▽′)>:
早餐:X
午餐:711飯糰(157)+鮮奶豆漿(162)+芋泥肉鬆三明治(287) #606
晚餐:滷味(冬粉/鑫鑫腸/魚包蛋/花椰菜/蒟篛捲/牛肉片) #550
宵夜：全家草莓吐司 #179
※總熱量=#1335大卡
運動:X
喝水量:1300ml
今天的心情:
半年內從43kg飆升到61kg，足足胖了18kg。
雖然很感謝老公沒有開口嫌棄，但婚前婚後的差異也讓我覺得自己像是騙婚。
肥胖的原因，主要是躁鬱症太嚴重+壓力大，
雖然還沒開始固定運動，但想從記錄飲食開始(以前暴食症的治療方式之一)。
希望14天後，我能擺脫6字頭。
(不知道這希望是否太奢侈)
檢討：中午那三明治根本不是想吃，只是算算熱量覺得可以多吃一點而已。
偶爾少吃一點就覺得虧，連續幾天飯局就覺得只是偶爾，這樣當然會胖。
滷味可以把火鍋料減到一種就好。
宵夜時間發生在晚上10~11點，與其說餓，比較像心理餓。
也許可以考慮看看有什麼替代品?
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