第幾天了\(‵▽′)>:85
早餐:X
午餐:X
晚餐:
白煮蛋三顆240大卡（21蛋白質）
炒蘆筍胡蘿蔔90大卡
烤鴨350大卡（15蛋白質）
白飯120大卡
百香果兩顆70大卡（7糖）
牛奶350毫升230大卡（11蛋白質；16糖）
香菇雞湯 260（3蛋白質）
醬煮蜆10（1蛋白質）
排骨150（8蛋白質）
高蛋白粉80（16蛋白質）
（晚餐熱量1600大卡；75蛋白質；23糖）
運動:
低強度有氧40分鐘
胸部操*1
喝水量:
3000c.c.
今天的心情:
經期第一天。
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