推 eason10: 加油加油！ 01/29 21:11
※ 編輯: winnie188 (118.231.128.62 臺灣), 01/29/2023 21:57:37
→ winnie188: 謝謝鼓勵!一起加油! 01/29 21:59
→ opm: 不要減肥,試著找自己能接受,長期維持的生活飲食習慣 01/31 20:25
第幾天了\(‵▽′)>:第1天
早餐:無
午餐:一片土司、蛋、培根、起司、肉鬆、小黃瓜。咖啡+奶粉
晚餐:一片土司、雞肉、菠菜、綜合菇＋洋蔥、紅蘿蔔，蝦２尾、意麵１口。半杯咖啡+奶粉
運動:有氧、瑜伽
喝水量:2000c.c.
今天的心情:天晴，有出去曬曬太陽，心情不錯^ ^
我又來了～其實一直有在努力減肥的道路上，自從辦公室筆電升級win10後就無法在這兒打字，十分麻煩，漸漸的就變成不來登記了。剛才試試Mac可以直接打字，想說再來重啟我的減肥之記錄吧！這次一定要堅持以達成功。
去年八、九月減到一個程度，還算滿意，充滿信心，無奈之後又肥了起來，10/28健檢時看到的體重、體脂數字實在不能忍，又開始要求自己要確實努力。
到今年1月時肚子有消，還以為成效不錯咧，想不到1/13量體重並沒降多少>_< 今早早餐後量，雖比1/13少1.1kg、但體脂升1.2%，是不是回家吃太好？還有這2週運動太少，呵呵…繼續加油吧！
這幾個月我盡量211餐盤、也可以168，但少自煮常外食，也沒人幫我檢核，所以也只能說盡量了。我發現體重有好好控制的那位同事，她沒有168，但有節制吃入口的食物，，這是我要向她學習的。因此年前收到2片奶油酥餅我就帶回家過年與大家分享掉了，自己吃的量小於1/8片，有吃到就好^ ^
還有很重要的，今年要完成碩論，這是人生重要目標啊！所以我的1)課業、2)減肥：運動、飲食、睡眠作息、3)家務及4)上班都要步入軌道，穩定的腳步前進才能長期平穩的執行。這就是我今年的目標，經過這麼多年的努力，發現這些都要付出時間、認真投入的；像現在來寫日記、記錄也算是幫自己打氣囉！
今天是重啟第一天，記一下體重／體脂：
1/13(五) =====> 1/29(一)
67.3kg/34.7% =====> 66.2kg/35.9%
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