養樂多100
每朝健康綠茶50
雞胸肉250
香烤雞胸便當350
蕈菇湯50
軟糖50
溏心蛋100
鮭魚味噌湯100
蘋果橘子50
Shoulder press 9kg 4*10
Back extension 41kg 4*10
Hip adductor 32kg 4*10
Lat pull 18kg 4*10
Rear fly 11kg 4*10
Leg press 45kg 4*10
Standing leg curling 5kg 4*10
Pec fly 14kg 4*10
Lat pull down 18kg 4*10
Lateral raise 4.5kg 4*10
Leg extension 27kg 4*10
Glute 18kg 4*10
Glute drive 90kg 4*10
Tricep press 18kg 4*10
Lateral low row 5kg 4*10
Abdominal crunch 14kg 4*10
Elliptical training machine 7.0 10min
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