[請益] 關於間歇性斷食

[puyap (puyap)]

前陣子聽到關於間歇性斷食
大概說一下內容
（依照我網路上查資料後的個人理解）

可以是連續24個小時不進食
一個禮拜選個1～2天
其他時間正常飲食

或是一天24裡面
禁食12～16小時左右（含睡眠時間）
其他時間正常飲食
意思應該就是有種多量少餐的用意


想問一下，這樣的方式真的有利於減脂嗎？


以前就我所知道的
減脂跟運動是完全脫離不了關係的

這樣的飲食，會對身體造成什麼影響嗎？

因為我知道過度激進的斷食
完全對身體健康是損害的
所以這種間歇性的斷食，是否影響並不多？
（如果前提身體有攝取到足量的熱量跟營養）


謝謝各位的解惑喔


（手機排版，請見諒）

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→ talk5566: 跟生銅飲食有點像阿
→ puyap: 不太一樣吧？生酮限制的不是碳水化合物的攝取嗎？但間歇斷
→ puyap: 食也沒有限制食物的攝取，只是限制攝取的時間？
推 pattybest: 有些研究確實有說歇性斷食可以讓身體暫時休息一下 加上
→ pattybest: 減少攝取熱量 可是以長時間來講不持久 你會餓到發昏
推 knczary74523: 我常常1到5只吃晚餐 感覺還好 可能我餓習慣了
→ dabbyding: 輕斷食比較好吧
→ pattybest: 一個禮拜限你吃8000卡 看你要一天吃完還是分五天 還是
→ pattybest: 七天都會瘦