六種清腸食物為腸道洗澡～
1.海帶：腸蠕動「加速器」
中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，
富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，
並防止血液酸化，有助於潤腸通便，
而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，
可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，
並將其排出體外，在排毒減肥的同時，
起到預防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。
把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，
並捲成長卷。放入鍋中蒸煮後，
切成適合入口的小段即可享受。
這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。
2.魔芋豆腐：腸輕盈「正能量」
減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，
大大促進了腸道的生理功能蠕動，
減輕了它每天要承受的「各種壓力」。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，
主要成分是葡甘露聚糖，
可以在腸壁形成保護膜，
縮短食物的停留時間，
清除腸壁廢物，
有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片，
在鹽水中煮2~3分鐘撈出，
可以任意加入魚湯，
或者雞湯中，小火慢燉，
味道愈來愈濃香，
其中的營養元素也會全部釋放出來，
被人體吸收。
3.黑木耳：腸清潔「鐘點工」
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，
其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，
可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，
比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，
起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營養髮揮到最佳。
把泡發好的黑木耳撕成小片，
並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，
與黑木耳一起焯熟，
晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
4.糙米：腸疏通「管道工」
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，
就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，
為腸道輸送源源不斷的能量。
此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，
以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，
瀝乾備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡，
加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。
每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素
5.蘋果：腸排毒「儀表」
國外有句諺語：「An apple a day keeps doctor away！」
它對與健康最顯而易見的效果是：
促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，
將腸道中的毒素降至最低；
其中的可溶性纖維素，
有效增加了宿便的排出功能，
讓你告別「小腹婆」，
保證腸道循環正常運轉。
清腸防便秘這樣吃：
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，
能降低腸道老化的速度。
為此，請一定帶皮吃蘋果哦！
6.花生：腸潤澤「華容道」
調查研究表明：
花生對於強健腸道有很好的效果。
這是因為花生入脾經，
有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，
也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
清腸防便秘這樣吃：
健康專家指出，
每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，
因為水煮花生的營養並不會被破壞，
吃得安全、便於吸收，
是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.132.178
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DirectSales/M.1455897133.A.B2F.html