推 s9209122222: 空白哪招 01/07 23:50
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※ 引述《s9209122222 (海海海)》之銘言：
: 由於年初因車禍造成後十字韌帶部份斷裂，最近這一個月嘗試慢慢跑 7 公里時，
: 每次跑步當下會覺得稍微不適，隔天都會覺得膝蓋後方外側疼痛，髕骨則有時會痛，
: 前幾天看了醫生後發現我膝蓋很鬆，推斷是軟骨摩擦到所以發炎並伴隨髕骨軟化，
: 他建議我多做平抬腿的動作，但就這樣躺在床上舉來舉去真的很無聊，
: 而且實在沒什麼感覺，請問有較好的復健方式嗎？
: 譬如我目前在電腦桌前會把腳伸直舉平，另一隻腳放在受傷過的腳上增加負重，
: 這動作至少不用一直把專注力放在腳上面，只需要一直舉著就好，讓人比較不會無聊，
: 然後持續一段時間不放下，這樣效果會比躺在床上平抬腿好嗎？還是有副作用？
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