[請益] 髂脛束症候群如何治療

[ss93075twtw (棒棒糖漿)]

膝蓋後十字韌帶重建已經一年多了
中間因為種種問題
肌力到現在還在努力練回來
但在練的過程中膝蓋外側常常疼痛
目前是只要膝蓋彎曲時用力
諸如深蹲、分腿蹲這些動作
外側就會有像針刺一樣的痛感出現
有時訓練或走路太多也會這樣

因為我找的是自費一對一的物理治療
治療師評估症狀覺得應該是髂脛束症候群
但網路上我查到的治療方式
幾乎都是教放鬆伸展或肌力訓練
我自己也知道自己是因為肌肉無力、緊繃導致
所以做肌力訓練可能是最主要治療的方式
但疑問的點在於 我在訓練的過程中就會痛了
有沒有什麼辦法先解決訓練中的疼痛
這樣再去訓練會不會比較有效率一點?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.12.61 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Doctor-Info/M.1656926605.A.3EF.html
推 juor2: 看看臀大肌 擴筋膜張肌 肌肉結構有沒有受傷，髂脛束本人有
→ juor2: 沒有受傷 或是明確夾擠，甚至是股外側肌 股二頭肌前束 膕
→ juor2: 肌肌腱 還有軟骨缺損都有可能是問題，如果有就打針治療配合
→ juor2: 訓練看看
肌肉的部分不確定有沒有受傷，但我受傷史還有大腿骨折跟內外側半月板破裂，治療師表
示我問題太多，所以真的無法確定是什麼造成的疼痛…那如果要治療去一般復健科診所可
以嗎？
※ 編輯: ss93075twtw (123.194.21.61 臺灣), 07/04/2022 19:09:55
推 juor2: 來復健科檢查超音波看看吧，不過我上面提的那些不見得每位
→ juor2: 醫生都會檢查那麼細就是
→ viry: https://i.imgur.com/TwykaSS.jpg
推 crolya: 練屁股
推 juor2: 基本上關節部分小弟自己都會拿超音波檢查看看，除非x光的診
→ juor2: 斷已經很明確了
→ hexg66: 蹲時股骨輕微外旋,PCL弱,所以外側ITT痛,二頭肌也應會痛
→ hexg66: 建議ITT,膕肌(rotation),二頭肌都要練
→ hexg66: 打完上2行才發現上面juor真是超級專業的
推 crazytank: 是蹲下後站立 膝蓋後方覺得緊跟痛嗎