[問題] 有低熱量又能喝飽的飲料嗎？

[MylesTurner (Turner)]

前段時間發現自己體脂蠻高的就開始運動
可能是之前吃得太好，飲控初期有點不太適應
有時候甚至還會餓到有點頭暈貧血的感覺
都只能靠意志力才有辦法撐過

後來我運動完會喝一些有飽足感的東西
讓身體比較不會有不舒服的情況出現
一開始喝無糖豆漿大概喝了兩個禮拜就投降了
因為沒什麼變化，無糖的味道喝久了很膩
豆味蠻重的，本身也不太愛豆味

有試過幾次米漿，味道和飽足感都不錯
但就被健身的朋友唸了一頓QQ
說是米漿太甜，根本不適合運動完補充
應該要趕快補充蛋白質才對
想問問大家超商有沒有能果腹的蛋白質飲料選擇？
https://i.imgur.com/s8ebDoW.png
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推 yushenglu: 先吃台中第2市場蘿蔔糕 再配廖老大 得正 五桐號
推 pqdavid: 買高蛋白沖泡粉就好了啊 可以先從單包裝入手尋找喜歡的
→ pqdavid: 牌子
→ weichung11: 想要飽足感還是建議豆漿 可以試看看微糖合不合口味
推 crisp0617: 高蛋白+1 飽足感也很夠
→ itsdj: 我都吃茶葉蛋配清心冰無糖綠茶
→ itsdj: 無糖豆漿就義美吧味道比較淡，不然就混鮮奶
推 kevinapo: 推個樓上
→ wantoknow: 無糖豆漿
→ lalulu7: 豆漿+高蛋白
→ freedy0: 是說高蛋白要有一定的運動量才適合喝喔
→ freedy0: 豆漿+米漿可以考慮，也不一定要堅持無糖，先喝習慣再說
→ freedy0: 重點還是運動，增肌提高基礎代謝，就不用一直怕熱量太高
→ freedy0: 先吃喝自己能維持運動習慣的食物再說，否則太痛苦了…
→ freedy0: 不要一直去想那點熱量跟糖要運動多久才能燃燒掉這種事…
→ freedy0: 先找出能讓自己堅持運動下去的飲食比較重要…
→ freedy0: 也不要一下改變太大，這樣絕對會痛苦+反彈，循序漸進吧
→ freedy0: 不能馬上接受無糖就先9分糖開始也好過逼自己喝無糖受罪
推 freedy0: 與其強逼自己不如給點運動後小確幸，讓你更喜歡運動一點
→ freedy0: 規劃自己可以接受的減糖減熱量計畫慢慢減少攝取吧
→ freedy0: 慢慢降，9分習慣再8分糖，8分習慣再7分糖這樣慢慢來…
→ freedy0: 苦行僧式強逼自己只會造成痛苦，潛意識遲早讓你崩潰放棄
→ freedy0: 循序漸進騙過潛意識慢慢讓自己習慣才能維持長久…
推 taomowei: 每日活力奶茶蛋白飲不錯 味道就跟奶茶蠻像的 還有無糖
→ taomowei: 的
推 rosalic0423: 推f大講的分段減糖 我也是從五分 三分 到一分 最後才
→ rosalic0423: 慢慢能接受無糖
推 plethora: 一到冬天我的體重真的也默默增加了不少
推 tofu41: 之前會喝燕麥+豆漿，飽足感夠，但是喝久會有點膩...
→ assassinkuo: 豆漿飽足感還滿夠的，但確實常喝也是會膩
推 wow01229: 可以喝微糖ㄚ我也是無糖不行微糖可以
推 be2788gi6: 高蛋白
推 NT790651: 推分段式減糖 同樣慢慢改才逐漸習慣喝無糖
推 kjm1104: 高蛋白粉阿
→ b099275: 可以自己買高蛋白粉自己泡 現在都有很多種口味
→ katelee9920: 豆漿？
→ ellsiejjj: 最近健身完有喝樓上提到的蛋白飲，低熱量沒什麼負擔
→ Pakus: 米漿真的NG 都在喝糖而已 前面的運動也等於白做了
→ throban: 高蛋白+1
推 CKck0374: 蛋白粉+無糖豆漿打在一起，想增加飽足感可以泡一點燕麥
→ CKck0374: 片加進去，覺得蛋白粉過甜這樣剛好
推 taied: 豆漿加無糖咖啡~或加無糖巧克力粉
→ leeleeapp223: 高蛋白
→ jah12: 無糖豆漿
推 andy10217: 運動後除了蛋白質，碳水的立即補充更是重要......如果
→ andy10217: 強度或時間足夠，選擇低糖豆漿搭配小東西會更好
→ enjoy7411: 要低熱量就不要想喝飲料了吧
→ enjoy7411: 要飽足感的話就是無糖豆漿了吧
→ pyps5322: 米漿真的不行 不然試試看無糖燕麥奶呢?