[心得] 正餐減量期間可以補充飽足感的好東西

[xd878787 (jelly)]

2024新年第一天執行的減重計畫至今已經滿三個月了
在這次之前已經有減過兩次 但都是無疾而終
有試過168也有用過204 結果都是捱餓後報復性吃回來 或是太餓忍不住
這次可以撐這麼久自己也挺意外的 上來分享一下小心得
我現在是以減少精緻碳水化合物
像是白飯、麵包盡量少吃 取而代之是吃地瓜、馬鈴薯
再搭配餐餐至少一份蛋白質、一份蔬菜效果挺好的
而且這些東西縱使是外食族也很取得
像地瓜超商、超市都有 我自己是覺得口感全聯>全家 價錢兩家差不多
蔬菜就是找小店買份燙青菜 我自己都是吃菠菜 不會太油口感也還行
蛋白質花樣就更多了 有雞胸肉、鮭魚、優格、低糖豆漿、雞蛋
我自己的吃法是肉類、海鮮選一樣 再加顆蛋 豆漿買來代替手搖飲
豆漿是黑豆漿和低糖豆漿輪著喝 黑豆漿我喝光泉 因為光泉相較義美比較沒有豆腥味 口感
上也比較順口
低糖豆漿我喝統一和統洋 統一是老牌 喝起來中規中矩 統洋算是上個月開始接觸的新品 豆
香是目前喝過最濃郁的 不會太稀的口感喝起來也比較有飽足感
我真的大推豆漿 這東西不只是可以取代手搖飲 有時候晚上不想吃正餐還可以買鹹豆漿來充
當晚餐果腹 酥脆的油條、滿滿的蔥花 再滴上幾滴辣油
有點罪惡 但減重是長久之計 還是得適度放鬆的 A___A
祝大家2024暴富不要爆腹～～～

https://i.imgur.com/ZjH2TiC.jpg

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.233.130.52 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Drink/M.1711283784.A.4DB.html
推 qweqwe: 減量節食不好堅持 嘴饞想吃點麵包的話 超商的藍莓麵包是
→ qweqwe: 熱量最低的
推 ashinsponge: 原PO除了飲食控制有搭配運動嗎?雖然說有看過減重可以
→ ashinsponge: 單靠飲食 但總覺得有運動效果會更好(?)
→ itsdj: 我還是覺得一杯綠茶或烏龍 跟一隻烤雞腿+地瓜 吃的爽又開
→ itsdj: 心
→ itsdj: 飲品0熱量大概就成功一半了
推 MBAR: 這算是飲料板相關文章嗎XD
→ qenoza: 豆漿400ml約160大卡，其實熱量不低，但勝在健康
→ tinaliu26: 那飲料的點在？