人員：粘漢，黃翹，乃瑄，以琳，以禾，姵均，韻雯，葦庭，易瑄
地點：河堤
練球內容：
1.做操+跑三圈
2.自己丟地板球接球後收球，護球踩右腳步左腳步 底線來回2趟
3. 自己丟地板球接球後收球，護球踩右腳步左腳步再轉一圈 底線來回2趟
4.運球至中線後轉身回45度處收球並護球右左踩腳步後投籃 累積20顆
5.跑籃(45度角接球，收球，右左踩腳步，投籃) 累積20顆
6. 跑籃(45度角接球，收球，右左踩腳步，運球，投籃) 累積20顆
7.罰球一人兩顆共兩輪(不進累積伏地挺身)
8.運球(低的，高的，左右，前後，胯下)可以的人一人兩顆
9.兩人導傳過半場後一人上籃 來回5趟
10.三角傳球，一人上籃
11.一分鐘跑10趟，一分鐘跑12趟
12.三人一組防守步(兩人站禁區兩側)中間一人防守步 20趟
13.籃下禁區兩側各放一顆球，中間一人拿球籃下投籃 進15顆
14.兩人一組搶到球的進攻，另一人防守，被投進的跑一趟
15.一人在籃下傳球，一人跑星星位置投籃(罰球線，左底 ，右45度，左45度，右底) 3趟
16.戰術講解(上擋人，發底，戰術2，戰術99)
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