地點: 河堤
成員: 以禾、以琳、杜、伃倫、奕均、祐亞、玟慧、攸嵐、南威
內容:
1. 熱身五圈.馬克操
2. 三人一組傳球，中間的人防守，傳20顆
3. 運球
右手去右手回x2
左手去左手回x2
換手x2
轉身x2
胯下換手x2
右手急停x1.左手急停x1
4. 兩人一組，z字，一人防守一人運球x2
5. 上籃
左右各五趟，右邊進五顆，左邊進三顆
6. 三角傳球，不掉50顆
三角傳球，中間上籃，進15顆
7.跑籃
擦板20顆
第二個點15顆
45度角15顆
罰球線墊步瞄籃，切入上籃20顆
罰球線墊步瞄籃，帶一步投籃15顆
8.分三組，打33
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