來澆澆水
大家過的如何?
保持好的生活作習
和均衡的飲食
雖然很麻煩
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我們努力的學習和工作，就是為了保障更好的物質生活，可是如果不關注自己的身體健康
，那麼自己賺得錢不一定有命去花，或者是錢賺到手直接就送去了醫院！男人想要預防癌
症的放生，在生活中學會這些妙招即可！
1、多開窗半小時
很少有人知道，裝修汙染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般
藏在花崗岩、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時
間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相
同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，好打開窗戶，關閉與居室連接的
門。
2、每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症
風險降低40%。有關專家對茶葉的防癌作用進行過17年研究，發現烏龍茶、綠茶、紅茶對
口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。
其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不
過，茶水好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右
，茶水浸泡5分鍾後，其中有效成分才能溶在水里。
3、曬15分鍾太陽
在便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的
含量起到防癌作用。專家說，維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃
癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鍾太陽就足夠了。
4、每天走路1小時
美《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鍾，或者每周散步四小時，能使患胰
腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走
路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運
動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
5、每天喝6杯水
每個人都可能得癌，因為我們身上有一種原癌基因，只要受到外因刺激，也許就會被激活
。而這種外因，往往來自於我們的生活。世界上權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌
》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸
癌風險將降低45%。
這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如
尿素、尿酸等排出體外。不過，40歲以上的人好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早
點發現能減少其癌變幾率。
預防癌症要經常吃什麼
一要經常食用大蒜。
大蒜既可阻斷亞硝胺在體內合成，又可減少癌細胞。
二要經常飲茶。
茶能抑製亞硝胺致癌，還可阻斷致癌物亞硝胺在體內的運動。
三要經常吃蔬菜。
蔬菜中的葉綠素具有抗癌作用。另外，蔬菜中的大量維生素C能阻斷亞硝胺形成。新鮮蔬
菜中含有酚和醌這兩種特殊成分，醌能衝淡致癌物，並能以液體形式把致癌物從體內排出
；而酚能阻止癌細胞的代謝與發展，兩者結合更能抗癌於體外。要多吃新鮮蔬菜，如胡蘿
卜、白菜、菜花、圓白菜、蘆筍、西紅柿等。可常吃香菇、木耳、豆腐、豆漿、花生、胡
桃、芝麻等。每天吃一些新鮮水果如桃、蘋果、橘子、獼猴桃。主食以大米為好，可常吃
些雜糧如玉米、小米、紅小豆、綠豆、黃豆等。
四要吃點肥肉防癌。
肥肉中的共軛亞油酸有抗癌作用。同時，吃點肥肉還可使血中膽固醇含量不致過低，增強
人的抗癌能力。如果吃肉，每日紅肉的攝取量應低於80克。脂肪和油的能量不應超過攝入
總能量的30％。
五要不偏食。
偏食會造成人體營養不良，由於缺乏一些微量元素和維生素，降低了人體免疫力和細胞穩
定性，從而易誘發癌症。故飲食應多樣化，種類越多越好。日本學者提出：每天應吃30種
以上的食物。
六要選擇植物性食物。
如蔬菜、水果、豆類和粗加工澱粉性主食。應避免體重過低或超重。從青年到中年體重增
加應限制5千克以內。
七要少吃不良食物。
少吃醃製食物，減少烹調用鹽。不吃室溫下存放過久的食物，因為這種食物易汙染上黴菌
毒素。不吃的食物要冷藏，以免腐敗變質。添加劑、汙染物和殘留量水平控製得當，食物
和飲料中的這類物質便不會造成健康危害。不吃燒焦的食物。少吃在明火上直接燒烤的肉
和魚，少吃熏肉。要用較低的溫度烹調肉和魚。同時，要應盡量采用清淡飲食即平常所謂
的素食，少食高脂肪食品，少食油膩食品。高蛋白食物也要適量，以免增加肝髒負擔。使
病情加重。
https://myhealth911.com/20170609_1030308.html
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