推 cnconnhc: 禪師：冥想練習你也懂！？07/04 08:49
讓爪爪日現場板主實記文還沒寫的我，
決定放下整理到一半的照片，先來回覆一下～（推眼鏡）
有關冥想的效果，最早就是出現在運動心理學的領域，專有名詞為「意象訓練」，
而我在自己部落格，有關感情/人生相關的文章曾這麼寫。
意象訓練可以說是在腦中預先做準備。
「在腦中預想」，是意象訓練的精髓，發展自運動心理學，
有興趣者，可用「意象訓練」或是「Image Training」為關鍵字自行google。[註1]
關於效果，我引用《每天最重要的2小時》一書裡的這段作為佐證。
有大量的研究結果已經顯示，事先為可能出現的阻礙進行規劃或準備，
可以大幅提升我們展現出自己期望的行為的可能性，
並且減少當場不自然、不理想的行為反應。（中略）
這類計劃，被稱為「實踐意圖」(implementation intention)。(p.49)
意象訓練，或者冥想為什麼有用，其實與「望梅止渴」的原理相似。
當想像足夠真實（譬如說現在有人引導你想像檸檬的味道……），
經MRI核磁共振成像的結果顯示，
大腦其實分不清楚我們「到底有沒有在現場」、「有沒有真的吃到檸檬」。
我們對未來恐懼、害怕、擔心等情緒，為什麼可以那麼強烈，其實原因也是相同，
因為我們以為的「想像」，大腦誤認為是「現實」。
我在自己的文章中有寫到，
這也是為什麼消防員、飛行員、醫生，需要那麼多的「意外練習」，
因為當有了練習，才知道「事情真的發生該怎麼處理」。
我想應該沒有人會希望，
當躺在手術台上、正在大出血的時候醫生跟你說，「等一下，我去翻個原文書！」
或是飛機的一個引擎停止運轉，飛行員才要翻飛機手冊……
意象訓練(Image Training)早在國外的運動心理學界中大量使用，
這兩年有挪威有一位很紅，
帶出很多頂尖運動員的心智訓練師Erik Bertrand Larssen，也是採用這種方法。
（著有《我，跟自己拚了！》、《我，跟自己拚了！2》）
有趣的地方在於，Larssen的客戶、或者說他的選手，都是以單人運動為主，
我不知道這是因為挪威、甚至是整個歐洲並不那麼熱衷棒球；
還是因為棒球是團隊運動，因此狀況更加複雜的原故。
所以在他書中的例子都是類似摔角、划雪、跆拳道、高爾夫等，
並沒有足球、籃球、棒球、曲棍球……
但複雜多變，加上「不動比動的時間還久」，
一直是我認為棒球之所以迷人、也與其他運動最大的不同，
有關棒球場上的心理戰，推薦大家去看《王牌投手 振臂高揮》這部動漫，
這部是我在看過的棒球動畫裡，認為做得最細膩的一部，
連每話的長度都與比賽時間接近。
以上一點分享～
參考文章
[1] 你可以成為更好的人──化解盧小小與沒安全感，學習溫柔體貼
http://orcakw.pixnet.net/blog/post/409592341
（利益揭露：無）
※ 引述《tom19860616 ()》之銘言：
: http://sports.ltn.com.tw/news/paper/1007281
: 每年都訂200安 花花今年有望哦！
: 〔記者倪婉君／台中報導〕昨因雨延賽前，「花花」張正偉率先敲出中信兄弟第1安，雖
: 然這支安打因比賽取消不算，但至少他維持好手感，繼續朝設定的單季200安邁進。
: 累計94安 僅次王柏融
: 這兩天是兄弟的「爪爪鄉民日」，花花就是這個主題日的主打球員，他拿著「推」、「噓
: 」看板呼籲爪迷進場加油。前天首日湧進逾萬名球迷，兄弟雖以3：10輸給義大，但花花
: 單場敲出3支安打表現最佳，昨雖天公不作美，擔任第1棒的花花一上場就敲安。
: 花花本季已累計94安，安打排行榜僅次桃猿王柏融。他說，「我沒有去記我的安打數，但
: 其實每年都設定200安目標，雖然還沒達成。」
: 不管能否達成200安，但至少花花本季很有機會刷新個人紀錄。花花在2011、2012年曾各
: 以170和172安拿下安打王，以今年製造安打的速度，有機會3度挑戰此獎項，「我不想去
: 跟別人比，但若能超越自己的紀錄那是最好。」
: 花花過去受腰傷困擾，今年狀況有控制住，他也會在賽後用冥想取代練習，「以前賽後還
: 會再繼續練習，但今年會冥想，想一些比賽時好的樣子，忘記不好的。」
: 兄弟在下半季一開始吞下2連敗，兩場只敲出16支安打得3分。但花花認為，球隊在上半季
: 衝得很快，遇到一些狀況要調整是難免的，相信之後會越來越好。義大原有機會挑戰本季
: 首度3連勝橫掃兄弟，則因雨敗興。
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棒球、感情、人生，都是故事，
這裡是小元棒球故事館。
http://orcakw.pixnet.net/blog
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※ 編輯: OrcaKW (123.204.106.99), 07/05/2016 02:04:57
推 Go2: 好文 推 07/05 02:46
推 farqall2: 小元說的這種"腦"訓練在美國冰球團也常常出現 07/05 05:48
推 abcnelson654: 我本來想推你太認真了xd 07/05 06:05
推 s882420988: 哇嗚專業的出現了！！ 推認真，也推王牌投手XDD 07/05 08:08
推 mxsonly: 推專業文~~ 07/05 08:19
推 januarykid: 推專業文...+1 07/05 08:39
推 ismark2000: 快交出爪爪日心得阿(敲碗 07/05 09:07
推 qqstory: 克林和悟飯在飛往納美克星時意象訓練XD 07/05 09:17
推 darkhoshi: 醫龍的朝田也是在做這個練習 07/05 09:30
推 misq2011: 三壘跑者!! 07/05 09:38
→ pacific0110: 對生命裡至少有四分之一時間是在球場渡過的球員來說 07/05 09:41
→ pacific0110: 意象訓練就像呼吸一樣輕鬆寫意 想到就馬上來一段XDDD 07/05 09:42
推 f59952: 我們球隊也常推 你要會思考 在什麼位置要幹嘛 外野要傳哪 07/05 09:54
→ f59952: 要不要殺跑者還是咖斗 雖然有點妄想 但是你要知道在場上 07/05 09:54
→ f59952: 幹嘛 07/05 09:54
推 Runken: 其實比賽中就常會這樣阿~等等打來我要先傳哪再往哪補位 07/05 10:04
推 Runken: 先心理準備~這樣真的球來時比較能迅速反應~ 07/05 10:04
推 Runken: 接不接的到就另當別論了..... 07/05 10:05
推 robin2691: 王爸不是有被拍到防守時手套會左滑滑右撈撈 07/05 10:13
推 robin2691: 這種冥想練習在台北市區駕駛也常常用啊@@，旁邊車門會 07/05 10:15
→ robin2691: 不會突然開啟，那阿婆會不會突然穿越，那公車會不會切 07/05 10:15
→ robin2691: 出來，那台車會不會急煞，那小黃是右轉還直走 07/05 10:15
推 ismark2000: 其實大學一般系隊也都會吧XD 練CASE也有點像這概念 07/05 10:15
推 cnconnhc: 竟然被回文了，專業推！ 07/05 10:31
推 KOKEKKO: 好像KANO裡看蠟燭冥想的那哦?! 07/05 11:09
→ robin2691: 一逆商 XX，一 逆商 XX 07/05 11:13
推 damnboss: 小元要應徵球隊心理諮商了嗎 07/05 11:26
推 jhja5566: 推專業文 07/05 12:40
推 gericc: 想到七龍珠+1 07/05 13:17