→ n488560: 沒想到手機排版 發文後會有點不一樣06/16 16:18
推 Rayless: 順便推一下我的愛鞋06/16 16:18
※ 編輯: n488560 (42.75.84.143), 06/16/2015 16:31:18
推 fbiciamib123: 體測前不要跑好好休息 06/16 16:37
→ swt24090: 補習班不是已經有開體測課了XD 06/16 16:41
推 blueccc: 最難的是跳遠,跳遠過了跑步一定過阿XD 06/16 16:55
推 Nanoha: 跳遠要跳多少? 06/16 17:05
→ n488560: 跳遠不用心肺 吃的是爆發力 06/16 17:10
→ n488560: 190哦 06/16 17:10
推 smt3457: 請問跳遠平常可以怎麼練習?狂深蹲嗎? 06/16 18:00
推 fsac3: 跳遠練深蹲+核心肌群 可以有效提高肌耐力+爆發力 06/16 18:03
→ n488560: 深蹲~ 這是全身訓練 會著中在大腿跟背 還有屁股 但是建 06/16 18:38
→ n488560: 議有人指導 06/16 18:38
→ n488560: youtube 有一些教學影片 請從無重量開始訓練 先把髖關節 06/16 18:41
→ n488560: 活絡一下 06/16 18:41
→ n488560: 另外跑樓梯也很有用。但是下來用走的 可以先一格 在兩 06/16 18:43
→ n488560: 格 06/16 18:43
→ n488560: 訓練肌耐力 06/16 18:45
→ n488560: 他的動作很適合 剛接觸的人 06/16 18:48
推 blueccc: 跳遠吃的是爆發力+體重(爆) 一直很羨慕吃不胖的人 06/16 18:51
→ blueccc: 我BMI26~27 1600M可以6分上下,但跳遠就非常吃力了XD 06/16 18:52
→ n488560: 通常跳高的人跳的也遠~ 可以靠後天 06/16 19:11
推 lomi: 我是有跳遠的訓練方法,本來只能跳170, 兩星期後跳190 06/16 19:50
→ blueccc: 懇請樓上大大開示,雖然目前有190,但不太穩 06/16 19:52
推 Windk610i: 推推 06/16 20:24
推 adye1279: 總分加上國文~294.....嗚還是要練跑步 06/16 20:31
→ n488560: 回blueccc 練深蹲有幫助哦 短期之內雖然沒辦法讓你突然 06/16 22:57
→ n488560: 跳很遠 ,但是爆發力可以增強 06/16 22:57
推 gy0857la: 推一個 比我高8分的高手。希望一起上榜囉 06/16 22:59
→ blueccc: 多謝,看來要多練深蹲了` 06/16 23:04
推 yihone: 選擇312~~求練體能+1 06/17 03:06
推 clairechen: 推~~~~ 06/17 08:49
推 eudemonist: 小推一下愛迪達的刀峰戰士,最少快1分鐘,但不知道體 06/20 22:49
→ eudemonist: 測能不能穿,但保證受訓時超好用! 06/20 22:49
推 eudemonist: 另外,每天跳繩至少1000下,對跑步或跳遠都超有幫助 06/20 22:54