推 cwl79: 海縣光田好像當日 09/03 20:33
推 DaiBo: 沙鹿光田 我排隊1小時 體檢完大概等30分鐘就可領了 09/03 20:40
→ skywalkerx97: 感恩 09/03 20:41
推 fishouse: 一個星期減6公斤?? 好強@@ 09/03 20:41
推 sapia925: 感覺很辛苦！恭喜達標 09/03 20:42
推 clairechen: 恭喜恭喜！！ 09/03 20:48
推 cesarezhang: 好猛！要持續減肥唷，之後受訓更累 09/03 21:15
→ Rayless: 記得別減到肌肉，肥肉儘量減 09/03 21:16
→ ktkowhypop: 熱量低於基本代謝，又做運動，減肌肉是一定的，有可能 09/03 21:38
→ ktkowhypop: 會溜溜球體質....建議還是正常減肥較好 09/03 21:39
推 rom0531: 加油，記得要持續運動！ 09/03 21:50
→ g80123: 會超重的人幹嘛擔心握力啦-.-... 09/03 21:52
→ future9210: 一個禮拜六公斤也太扯= = 09/03 22:10
推 bbmin: 恭喜上榜！ 09/03 22:20
推 caesers: 握手 我兩個星期快10公斤 09/03 22:21
推 win1109: 我最多ㄧ周瘦3.5公斤，但瘦的快，復胖更快。 09/03 22:26
其實可以避免復胖,白飯改成稀飯份量減半,瘦肉蔬菜為主,避免炸物和泡麵
晚餐不吃澱粉類 ..................運動可以持續 但強度減低
並配合早晚慢跑 體質應該能調回來 畢竟我沒刻意斷食 還是照三餐吃
※ 編輯: skywalkerx97 (180.177.49.173), 09/03/2015 22:34:23
推 polo7552: 我有推文在推薦醫院中..沙鹿光田 09/03 22:34
感恩
※ 編輯: skywalkerx97 (180.177.49.173), 09/03/2015 22:35:00
→ Rayless: 有慢跑不會餓得快嗎？我每次跑完都一兩個小時就餓了... 09/03 22:35
建議運動完兩小時內 灌水就好 否則會不自覺超出食量
※ 編輯: skywalkerx97 (180.177.49.173), 09/03/2015 22:37:21
→ Rayless: 我不用怕BMI啦..一直都維持在23...我只是好奇... 09/03 22:40
→ Rayless: 因為我每次都跑10K以上...吃飯也不忌口...餓了就吃... 09/03 22:41
→ Rayless: 只是真的少油...但醣類澱粉類就吃很大...不吃跑不動... 09/03 22:42
→ zenki1031: 避免復胖為何會有晚餐不吃澱粉 09/03 22:42
→ ktkowhypop: 樓上，看看就好，這也不是正確的減肥方法，自然有偏差 09/03 22:45
→ Rayless: 因為熱量吃不夠，肌肉消耗掉..然後代謝減低... 09/03 22:46
→ Rayless: 熱量消耗慢...感覺反而會變肥... 09/03 22:46
推 jason0920: 也要注意身體健康喔!!我也是從97到81!可是現在再衝二 09/03 23:03
→ jason0920: 試! 09/03 23:03
推 z67186718: 一星期六公斤根本不可能 09/03 23:25
→ z67186718: 可能減掉的就是水跟宿便吧 09/03 23:26
推 abc20260: 我邊讀書邊減 三月時84kg 現在九月70kg 09/03 23:31
推 abc20260: 瘦身是一時的 只有健康的生活型態才能永遠 一起加油 09/03 23:34
推 okla: 體態有差很多嗎@@感覺是水份誒 09/04 00:13
推 akira911: 看來是採取低熱量飲食減肥 不過要小心大腦的"防備飢餓" 09/04 02:25
→ akira911: 機制啟動。採用低熱量減肥法，除了不能完全沒醣類外，還 09/04 02:27
→ akira911: 要注意不要讓防備飢餓機制啟動。檢測方式： 09/04 02:27
→ akira911: 先躺平，然後測量自己躺平時的一分鐘心跳數 (A) 09/04 02:28
→ akira911: 站起後，測量自己站立時的一分鐘心跳數 (B) 09/04 02:28
→ akira911: Ｂ減Ａ，若小於9，機制可能已經起動。10~19則為正常。 09/04 02:30
→ akira911: 若有熬夜或睡不好，那就暫時不測。 09/04 02:31
推 chopin123: 我是減肥達人，你這種是減「重」只是瘦水分騙人而己 09/04 06:49
推 aas813913: bmi有過就好啦，等警察受訓原po 保證很健康瘦下去，哈 09/04 18:55
推 qqqapple: 看起來原波只是為了體檢過啊，這時哪顧得了健康減重啦！ 09/04 19:09
→ qqqapple: 之後再好好減就好 09/04 19:09
推 cpa0426: 的確不太可能一星期減掉六公斤的脂肪,一定肌肉水分同時減 09/04 23:56
→ cpa0426: 健康減重很慢的,而且體重可能不會變,但體態變好才是重點 09/04 23:58