→ love110257: 1200跑6分半...看來你以前體能不太好喔!08/25 21:26
推 TaoYPingS: 你沒準備就六分半，每天跑一次，很快就標準內了免煩惱08/25 21:26
→ TaoYPingS: 。08/25 21:26
推 tamama000: 左轉直走兩個街區再右轉體適能板08/25 21:27
推 ptvan19: 買c4來喝 08/25 21:42
推 Puma5566: 沒跑步習慣跑6分多很正常..一個禮拜練跑3-4次2個月夠了 08/25 21:53
推 LEON888: 樓上正確！別一下子練習量太大，會受傷 08/25 21:54
→ NT500: 沒有運動習慣的先練體能，再練速度。 08/25 21:55
→ LEON888: 重點在持之以恆就好 08/25 21:55
推 supersongder: 不要每天跑 容易受傷 先把體能拉起來再拉速度就好， 08/25 21:56
→ supersongder: 反正當天一堆人都會大爆發 跑超快derrr 08/25 21:56
→ peterqooya: 謝謝各位很熱心教導 以為我跑這時間會叫我放棄@@ 08/25 21:59
→ peterqooya: 自己一定會努力練習 希望可以通過體測進入台鐵服務 謝 08/25 22:00
→ peterqooya: 謝！！ 08/25 22:00
→ NT500: 之前練跑2.3天跑一次，一開始慢跑3千～5千，不求速度跑不完 08/25 22:00
→ NT500: 也要走完，體能有了，改練速度，測驗時4分多跑完1千2。 08/25 22:00
→ hotsauce1111: 短期練跑沒訣竅 就天天跑+調整呼吸 08/25 22:01
→ peterqooya: 可是剩2個月很緊張@@ 哈 08/25 22:01
推 Mryuan: 吸吸吐 配合腳步 08/25 22:06
推 beansop: 額……沒人發現是1200km嗎哈哈 08/25 22:10
※ 編輯: peterqooya (61.224.160.8), 08/25/2016 22:12:11
→ peterqooya: 哈哈 寫錯了 已改正 3Q 08/25 22:12
推 OOOGAY: 一般國中操場外圈300的話~~~4圈就達標了 08/25 22:39
推 fluency: 兩個月一週練個3、4次會過得 另外自願別填誼O鍛 08/25 23:13
推 q520p: 樓上有掛...? 08/25 23:25
推 Rayless: 公開的秘密應該不算掛 08/25 23:26
推 OOOGAY: 宜蘭? 08/25 23:33
推 s902010638: 誼0鍛小田田歡迎大家 08/26 07:25
推 Puma5566: 東部兩段不在乎距離的話到花會比宜好 誼0鍛阿 哀 08/26 07:33
推 icexfox: 剪收沒人時，沒有椅子可以坐的鍛？！ 08/26 08:09
→ tamama000: 不準戴口罩 啊夢醒了 08/26 08:19
推 lawisking: 剛你分享一下，我肥宅，平常少運動，去年調特放榜後， 08/26 12:55
→ lawisking: 又拖到司法官二試結束才開始練跑，約一個月的時間吧， 08/26 12:55
→ lawisking: 第一次跑七分多，有意識到危機後，每次的練跑就會提醒 08/26 12:55
→ lawisking: 自己要配速，也有在練一些耐力，基礎運動，慢慢地考前 08/26 12:55
→ lawisking: 就來到五分中，考試時，忘了配速，只知道毫無保留體力 08/26 12:55
→ lawisking: ，賭這把，結果跑出五分整的成績。以上，希望有鼓勵到 08/26 12:55
→ lawisking: 你。 08/26 12:55
噓 s902010638: 台北站松山減收都有椅子了~嘖嘖 08/26 14:26
→ peterqooya: 感謝L大的鼓勵 L大很厲害～我也要更努力練跑！ 08/26 14:53