推 SHINJO575: 這幾天照三餐跳吧 不然就保重了...08/26 22:51
！！！！我會努力練習的
→ XDDXDD: 我可以跳2米108/26 22:52
大羨慕啊！！
推 winu: 剛跳了約3米9508/26 22:56
！！！這是要飛出去了吧
→ XDDXDD: 45度角 跳最遠 多練習跳 慢跑也會增加腿部的肌耐力08/26 22:57
我也有在練慢跑
推 piercingX: 立定跳3米95 認真？08/26 23:00
推 hitsukix: 只能說這幾天要抱佛腳記得要暖身...08/26 23:03
會的，兩個月多前有被嚇到
推 girljuice: 手可以碰到地板向前撲，不是那種很嚴格的立定跳08/26 23:04
推 girljuice: 蹲低點再往前跳，也許妳沒蹲很下去08/26 23:04
所以沒很嚴格是指姿勢錯誤?
我會試著蹲低點，感謝~
推 BlackBird: 不過說真的練立定跳其實很傷身..尤其腰部，每天練的話08/26 23:10
→ BlackBird: 暖身要先做好。08/26 23:11
好的，感謝~
推 tina: 可以跳繩來練習，但不要跳太多08/26 23:16
→ tina: 建議不要深蹲感覺做不好會怕傷膝蓋08/26 23:16
前陣子有跳繩，小腿超痠
會多注意，謝謝~
推 b199059x: 深蹲這麼簡單的動作，只要有人稍微指導就能學會還怕做08/26 23:19
→ b199059x: 錯傷膝蓋？08/26 23:19
我會注意姿勢的，謝謝~
推 pakou: 小弟去年，能跳160就不錯了。但每天練習(請適量)，以及參08/26 23:26
→ pakou: 考網路影片教學，考試當天，跳到200，順利過關。08/26 23:26
希望感提升！我也有看影片
請問大大是看影片改正姿勢的嗎？
推 LienPig: 我跳不到190 果斷放棄警察08/26 23:26
男生的標準真的很高
※ 編輯: sf1500 (114.27.125.96), 08/26/2016 23:40:43
推 klcivs30210: 其實不難，當初我是道姑狗搜尋「立定跳遠動作分析」08/26 23:48
推 amber713012: 考試完有開始練從120現在可以160以上了 08/26 23:48
進步40！！！請問是一直跳嗎
→ klcivs30210: 然後xuite影音，此外手臂擺動真的很重要！08/26 23:48
謝謝建議~
→ b199059x: 各位練習請注意安全，昨天在客廳練習擊落了兩個燈罩QQ08/26 23:56
小心安全~
呃…那三樓可以挑戰
推 aiur313: PTT果然臥虎藏龍08/27 00:07
→ lovingkb: 是啊 派鄉民出去絕對奧運沒有不拿金牌的08/27 00:08
奧運就看鄉民了
推 WTF1111: 我實在很想驕傲自己國小2.1米，高中破三米(地上尺不夠用 08/27 00:08
→ WTF1111: ），但高考也沒加分 @@08/27 00:08
推 WTF1111: 我想提個建議，身體放柔軟一點，隨著手擺盪出去，多練習08/27 00:11
→ WTF1111: 感受腳的力量推出去的感覺08/27 00:11
好的，我試著放鬆~
推 winu: XD08/27 00:14
噓 JonasJerebko: 三樓幻想文 08/27 00:18
推 shaq0332: 在家光腳跳大概180多 不知道穿鞋子會不會比較好??08/27 00:19
小心別受傷~
推 CrabH: 男生跳不到190是不是姿勢不對啊？還是爆發力不足？ 08/27 00:24
推 tamama000: 190算中上 高中班上2/3男跳不到百八 08/27 00:27
男生190真的很厲害
→ tchtch: 130不難吧08/27 00:34
我也覺得我到底哪裡有障礙……
推 evo2100: 150內都很簡單吧...08/27 00:36
我有跳過160以上，但那是很久遠的事了……
推 Nanoha: 女生不知道怎樣 男生跳不到190應該滿多的08/27 00:39
推 jordonmi: 190真的有點難08/27 00:41
推！真的！
推 wheatear7: 男生200以上感覺很多人都可以吧08/27 00:49
推 flash031523: 高中測250 短跑的學長跳到29008/27 01:07
大羨慕！！！！
※ 編輯: sf1500 (114.27.125.96), 08/27/2016 01:18:02
推 yamayday62: 我男生，跳180....08/27 01:21
我真的覺得男生的190很難
→ saxphone119: 我放榜後從跳170幾練到體測時231，妳可以的 08/27 01:28
請問你怎麼練的~~~~
進步60以上太強了！！
推 steven79: 個人覺得兩次機會比較合理，一次真的太硬了 08/27 01:30
我也覺得兩次才合理
一次是要逼大家不能有改正或意外的空間嗎
※ 編輯: sf1500 (114.27.125.96), 08/27/2016 01:35:47
推 kuroobi: 我一直以為這測驗只是為了判別是不是身障人士...... 08/27 01:33
那我到今天才知道我……
※ 編輯: sf1500 (114.27.125.96), 08/27/2016 01:37:38
推 cielclair09: 那想問妳這樣握力有過嗎？08/27 01:44
應該有過唷，我的握力還ok
推 whiteF: 我是女生 也練不到130 我體育確實不好... 崩潰08/27 01:53
推 machi64: 起跳要延展身體手拉高，有放膽跳一定超過130，不要怕怕的08/27 02:11
看來我的確有點怕…
我會試著延展~
推 whiteF: 影片也看了... 我在磁磚上面跳 感覺看人家容易 自己很難 08/27 02:14
→ whiteF: 該怎麼辦? (抱頭!!) 08/27 02:15
我也看了各種影片，自己做好像又是另一回事……
推 pinkkker: 一直跳小心腳受傷，可以重訓訓練腿部肌群08/27 06:05
有深蹲，會持續訓練~
→ OutOfTheBlue: 三點建議你試試。1.利用手的擺動把身體帶出去 2.起08/27 06:09
→ OutOfTheBlue: 跳前蹲低一點. 出去前用前腳掌蹬出 3.起跳姿勢腳打 08/27 06:09
→ OutOfTheBlue: 開比與肩同寬還稍微小一點08/27 06:09
→ OutOfTheBlue: 另外真的別連續跳，之前教一個連跳五次結果好幾天08/27 06:13
→ OutOfTheBlue: 沒辦法走樓梯，肌耐力不足 08/27 06:13
謝謝，我試著從這三點去調整
我筆試前後也有這樣受傷過
所以這次有節制，謝謝~
推 iamin1q84: 叫你照三餐練的是要害你的08/27 07:03
→ iamin1q84: 很容易受傷的08/27 07:03
感謝大大提醒！！
推 adata5678: 連這種文章也有人在推廢文08/27 07:29
我發現不少人也有這樣的煩惱啊
推 bulkatho: 我也練好久了 沒什麼進步 ………………08/27 08:14
小心安全唷
我也很困擾……
※ 編輯: sf1500 (114.27.125.96), 08/27/2016 09:07:49
推 regeirk: 練之前要熱身 胸部 手大腿腳都要熱身 前幾天胸部差點抽筋 08/27 09:11
感謝提醒！
→ abc06: 男生190沒有很Easy啊 高中大學跳不到的有2/308/27 09:14
推 a85405: 樓上，有這麼慘喔…08/27 09:15
→ jordonmi: 不意外很多鍵盤跳遠高手08/27 09:17
推 jiunyug: 手的擺動很重要，用手擺把身體帶出去，要練習手擺動時機08/27 09:33
→ jiunyug: 跟蹲低起跳動作的搭配，多練習幾次抓自己的身體反應，避08/27 09:33
→ jiunyug: 免跳出剎那手卻沒同時拉高 08/27 09:33
感謝！會多練習~
推 asnake2003: 加油，我目前要練的是筆試…… 08/27 09:34
謝謝，一起加油！
→ jiunyug: 可以把手機架旁邊錄自己的動作來看08/27 09:34
→ jiunyug: 不要在家裡跳，滑一次傷到就…可去附近學校操場pu跑道練08/27 09:37
→ jiunyug: 習08/27 09:37
可以在紅土操場練嗎
推 WTF1111: 一定要找適合的鞋子練習08/27 09:52
目前穿慢跑鞋
推 starffx: 我目前練習再給一個心理感受 有目標線可以瞄準會跳更遠08/27 10:04
→ starffx: 請問正式上場時 會有2公尺或長度標示線嗎? 08/27 10:05
推 Belinda5566: 跟肌力比較有關，國中250、高中300破表尺標沒記錄08/27 10:35
→ Belinda5566: 跳這個跟大小腿爆發力有關，要多練習間歇加速08/27 10:36
→ Belinda5566: 跟折返跑。08/27 10:37
好的，再練一下折返跑！
推 tamama000: 太注意甩跟身體的協調反而容易手忙腳亂08/27 11:20
→ tamama000: 先從蹲低手放在腳跟附近 往上甩就跳 習慣了在多甩08/27 11:21
好的，謝謝~
推 a9503021: 我單腳跳就196沒那麼難加油08/27 11:48
單腳！！！！超強！！
推 TiggerLin: 考選部應考人專區有公布跳遠墊子的型號 網拍有賣 兩千08/27 12:11
→ TiggerLin: 多08/27 12:11
我蠻想知道腳底沾粉會不會滑
※ 編輯: sf1500 (114.27.118.177), 08/27/2016 14:09:48
推 starffx: 請問立定跳遠墊型號是ACC-660嗎? 是的話考慮買/租來練08/27 14:43
推 henry90254: 高中 班上男生大多數都超過200吧 @@08/27 15:04
推 henry90254: 另外 我覺得折返跑 主要練的是呼吸 而不是爆發力 以前08/27 15:08
→ henry90254: 練折返跑 常常會喘到耳鳴 最跨張 還有一次喘到 癱軟 08/27 15:08
→ henry90254: 跟頭暈半個小時08/27 15:08
!!!是太激烈嗎
推 x0070004: 我覺得除暴發力，柔軟度很重要，高中280路過… 08/27 23:43
我也有在拉筋
但我連你的一半都不到……
推 zxzx518163: 如果你住新莊的話，我可以教你，之前也是180上下，現08/27 23:44
→ zxzx518163: 在200多 08/27 23:44
推 cheribo: 國中高中時，男生幾乎都跳超過200欸@@ 08/28 10:20
推 MemoryLin: 你的體重偏高嗎? 第一次測自己立定的距離大概多少? 08/28 13:20
55左右，第一次測也是接近130
所以才覺得沒進步……
※ 編輯: sf1500 (114.27.122.50), 08/28/2016 14:32:06
推 payneblue: 竟然有人破記錄了 08/28 18:08
推 flily8171: 手擺盪很重要，還有讓重心往前，不然手往後撐就前功盡 08/29 01:56
→ flily8171: 棄了～ 08/29 01:56
→ flily8171: 還是你需要拉拉筋嗎 08/29 01:56
推 nn9701: 每次跳完膝蓋都在痛，上次跳完休息了一個月。現在只能先練 08/29 08:45
→ nn9701: 跑步而已。在家赤腳跳是手掌痛得要死，好像是擺動太大力。 08/29 08:45
→ nn9701: 目前只能在及格邊緣，希望能跳到200。求上天保佑了 08/29 08:45
推 volvic5566: 我看這發現我是不是應該考警察 我國一測就跳超過量 08/30 14:07
→ volvic5566: 表(250) 08/30 14:07
→ volvic5566: 不過我是男的 而且身高國一就177左右了 08/30 14:08
推 cccuteduck: 小的是過來人，當初有買跳遠墊，欲出租，意者請私 08/31 21:39