推 y254769513: 不好意思 小弟有點搞不懂 不是8分內都算過嗎? 09/13 20:26
494秒內就過 我指的是配速啦XD
推 n924127: 因為他說的是配速而不是完成時間 09/13 20:29
感謝回覆
→ a85405: 體測就算你跑得跟波爾特一樣快跟壓秒過的都一樣... 09/13 20:29
不過還是希望自己練強一點啊！
※ 編輯: benny88010 (111.83.226.73), 09/13/2016 20:33:31
※ 編輯: benny88010 (111.83.226.73), 09/13/2016 20:33:49
※ 編輯: benny88010 (111.83.226.73), 09/13/2016 20:34:25
推 mut0108: 可以的話先請人帶著你跑，會進步很快 09/13 20:34
→ SPFH120: 警特跑步怎麼會失常，你只要配速正確，一定都是過關的 09/13 20:46
六分半是一公里…
→ SPFH120: 平常能跑六分半，除非受傷，不然怎麼可能跑超出494秒= = 09/13 20:47
推 sexintheair: 測驗時跟著你前面那位就過啦 09/13 21:29
→ OutOfTheBlue: 我朋友去年就是跟第一個…結果第一個是高手… 09/13 21:38
真假好慘 我有稍微修改了
→ OutOfTheBlue: 要不要po秒數會比較不會讓人誤會@@ 09/13 21:38
※ 編輯: benny88010 (111.83.226.73), 09/13/2016 21:43:02
推 ff31810: 步伐小一點，步與步之間加快會比較省力， 09/13 21:45
好喔謝謝 我明天練習看看
→ jordonmi: 所以你1600到底跑多少? 09/13 21:58
目前最好的
9分鐘
推 melody41: 6分半跑1000? 09/13 22:01
對啊 3k的配速
推 sam123w: 田徑隊朋友叫我跑1600x3 09/13 22:06
→ sam123w: 每圈抓80秒 09/13 22:06
80太難了吧 我目前也是想練一圈90
→ sam123w: 我做不到，目前每圈大約90~100秒之間 09/13 22:07
→ sam123w: 但不論如何，都已在標準内了 09/13 22:08
※ 編輯: benny88010 (111.83.226.73), 09/13/2016 22:25:48
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※ 編輯: benny88010 (111.83.226.73), 09/13/2016 22:42:11
推 ai102014: 覺得你應該先用5分速去習慣心肺强度 看先能跑多少 之後 09/13 22:42
→ ai102014: 再往上加至1600-2000m 09/13 22:42
※ 編輯: benny88010 (111.83.226.73), 09/13/2016 22:42:53
※ 編輯: benny88010 (111.83.226.73), 09/13/2016 22:43:58
推 b199059x: 樓上那個太難了啦，有點像給嬰兒吃成人食物了 09/13 22:44
→ b199059x: 我是指上面一圈80秒那個 09/13 22:44
推 navy1982: 跟我朋友一樣，叫我1600跑5分內 09/13 22:47
推 WOWWO: 提供一些自己的小撇步：1.跑步時重心往前放（身體微微往 09/13 22:51
→ WOWWO: 前傾） 2.抬起大腿跑步，想像你要用膝蓋刺前面跑者的屁股 09/13 22:51
→ WOWWO: ，這樣至少就會跑在五分速內了。 09/13 22:51
推 ririan: 每天都要練習，我從一開始一試放榜時連400公尺都跑不完， 09/13 22:52
→ ririan: 到考試當天800公尺跑3分55秒。不過不要給自己太大的壓力， 09/13 22:52
→ ririan: 反而容易失常。放輕鬆跑就好了… 09/13 22:52
推 shaq0332: 被噓之後 會有動力 我現在7分18秒1600 09/13 22:53
→ WOWWO: 借文章問一下，有沒有強者願意分享立定跳遠的撇步，我怎 09/13 22:55
→ WOWWO: 麼跳都只有180cm左右，覺得有點挫。（youtube的大陸教學 09/13 22:55
跳遠的話 我覺得可以去練習灌國小籃框 就是你目前灌不到還差一點那種 每天這樣極限一直跳很有用
→ WOWWO: 影片已經看了好幾10遍，幫助還是有限） 09/13 22:55
推 g817300721: 我目前6分54秒 1600 09/13 22:56
→ g817300721: 每次大概都這個秒數 09/13 22:56
→ g817300721: 一公里4分14秒左右 09/13 22:56
→ jordonmi: 看到每圈80秒笑了 用嘴跑最快 09/14 00:20
→ rodmen: 呼吸調節好 09/14 00:28
※ 編輯: benny88010 (111.82.138.63), 09/14/2016 00:41:35
推 flowerfarmer: 推文有人說步伐小，有人說大，到底該怎麼辦XD 09/14 00:47
噓 ultratimes: 當兵義務役一兵體能15分，連義務役都追不上的話 09/14 00:52
→ ultratimes: 個人認為不要當警察，因為義務役可不是職業軍人 09/14 00:52
→ ultratimes: 但是都有這個標準了，警察應該只能更嚴 09/14 00:52
→ ultratimes: 對了我說的是3000，距離短的話體能更不需要保留要更快 09/14 00:53
→ b199059x: 不要叫人家跨步，那樣反而更廢力，既然考試都考過了，去 09/14 01:28
→ b199059x: 路跑版翻翻文章來看，不好的姿勢改掉說不定就過了 09/14 01:28
推 TiggerLin: 不過 很多人都說 當兵那個 根本沒實際測量過距離 09/14 01:49
→ TiggerLin: 很多都是廣場抓個大概(一個讓多數人能過的大概) 09/14 01:49
推 g794136: U大師又在屁話連篇了 09/14 01:58
→ g794136: 當兵那距離一堆假的 不是跑標準四百的根本都會少 09/14 01:59
推 hahamula: 大喊:"佛利沙!我生氣了!" 再變身成超級賽亞人1就沒問題 09/14 02:27
→ tamama000: 10km100伏地挺身100深蹲100仰臥起坐 09/14 07:08
推 WOWWO: 一拳師父4ni? 09/14 07:34
噓 jordonmi: 某u崩潰就是爽 一看就知道沒當過兵 09/14 11:02
推 running9977: 1600跑6分半給你參考 09/14 11:49
→ running9977: 之前練一個月就夠 09/14 11:49
推 z24862258: 縮小步伐加快步頻 不要跨大步 09/14 11:56
→ bowbow88: 跨大步是要大腿有力才可以這樣跑 如果跨大步跑不完 09/14 13:21
→ bowbow88: 就要改練小步伐 小步步頻加快 減少腳底板跟地面的時間 09/14 13:23
推 yanyu: 加油一點 不然到裡面體能也是吊車尾 09/14 14:35
推 starffx: 小步伐的個人習慣建議是兩隻腳的距離是後腳尖側面看過去 09/14 23:28
→ starffx: 是連著前腳跟的距離 這樣的步伐可以快速小碎步移動和節 09/14 23:29
→ starffx: 省體力 給您參考看看 09/14 23:30
→ mmcan51: 找個實力不錯的跟著他幫你破風，秒數還會更快呵呵 09/15 10:01
推 xxx5968099: 普通海陸3000跑13分02秒，給你參考一下，小弟當時90公 09/15 13:58
→ xxx5968099: 斤 09/15 13:58
推 polo7552: 以後進去3000是14分半... 09/16 10:20
推 qazwsx1250: 間歇跑不錯 但一定要注意熱身 小心受傷 09/17 12:21
推 EricEvil: 立定跳→重訓。跑步→計時強迫進步 09/21 00:08
推 amiwry: 間歇是真的有效 曾經因為這樣進步快兩分鐘 05/09 09:28