[問題] 郵差體能各位都怎練

[IORIKOF (流星)]

爬了不少上榜文
照著練拿沒幾趟手就沒力 飼料雞阿
我沙包是兩手都用提的
不知道拿法有沒有錯...
請教大家怎一次拿12趟的?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.197.3
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→ pilot1982: 要不要考慮放棄?我看郵差的信件有時候真的蠻重的，免得
→ pilot1982: 考上負荷不了工作更慘
→ hsiehhsing: 沒看簡章，那是幾公斤的? 金研院的應該都差不多?
→ hsiehhsing: 應該可以用肩背的那種吧
30公斤不是?
※ 編輯: IORIKOF (118.165.197.3), 09/17/2016 18:51:18
→ cjhcjh: 我認為用扛的
→ sn245763: 用拿的重心會偏擺，不利於跑步，正常都是用扛的。
原來要扛上肩喔....
※ 編輯: IORIKOF (118.165.197.3), 09/17/2016 20:04:09
推 wangcncn: 體能每個人幾呼都90以上 真正要注意的是口試
推 iEisen: 用扛的換袋的時候會累,會每次慢人家一秒
了解 那甚麼姿勢比較適合?
※ 編輯: IORIKOF (118.165.197.3), 09/17/2016 21:50:41
推 SINXIII: 不要用扛的，你天生神力再來用扛的
→ SINXIII: 兩手抓兩端提起來放在腰部用肚子撐著比較不會累
→ SINXIII: 注意不要提太低擋到大腿的擺動 臂力和肌耐力練一下就OK了
→ SINXIII: 可以去POST板爬文問問看 很多前輩會教
推 hanjay1986: 我一開始就直接30公斤，很重，慢慢走也要走12趟
→ hanjay1986: 每次都要完成12趟，之後再要求時間
→ hanjay1986: 剛開始只能一遍12趟，後來練到時間內12趟
→ hanjay1986: 現在是12趟X6，中間休息個1分鐘，後幾趟沒在時間內
→ hanjay1986: 練到極限再停，跟練重訓一樣，目標的最後一趟完
→ hanjay1986: 告訴自己再一趟，挑戰極限
→ hanjay1986: 目前是12X6，3X公斤(而外加重物沒計算)
→ hanjay1986: 如果30公斤一開始只能6趟，就6趟慢慢往上加
→ hanjay1986: 每天練，隔天就要求自己至少多半趟一趟
推 kinghunter: 推樓上
→ im31519: 直接買30公升裝的水桶裝水跑個幾次就行了,當初我也只練一
→ im31519: 次而已,至於是扛是拿我個人認為見仁見智,至少我那時用拿
→ im31519: 的不會有啥重心不穩的問題....不知道規則有沒有改,以前體
→ im31519: 測是過11.5趟的時候就算100分,也就是跑完11趟折返到中線
→ im31519: 線後你可以慢慢走,不然跌倒扣很多!