推 yuierika: 現在練節奏吧 準備動作到起跳的律動 把拍子練好 09/20 20:59
→ samkivn963: 可以試跳一次 09/20 21:04
推 whatcanwedo: 小心別練過頭，反而受傷 09/20 21:10
推 sweetpuff: 一樣很緊張+1，怕跳不過><"" 09/20 21:42
→ tchialen: 筆試、跑步都是一次機會 你有想那麼多嗎 09/20 21:51
推 hahamula: 腰馬合一 09/20 22:10
→ tamama000: 沒有分類跳不遠喔 09/20 22:16
推 nculeo: 需要維骨力嗎？平常沒動一下要190有點難。 09/20 22:31
推 kuroobi: 真的體能不好不要當警察拖累同事......我平常沒運動習慣 09/20 23:54
→ kuroobi: 背槍還能跳超過210...... 09/20 23:55
→ b199059x: 昨天看的這個教學還不錯，不只技巧教學，還有訓練的教 09/21 00:07
→ b199059x: 學 09/21 00:07
→ zhengroo: 立定跳不好體能不一定差吧 就是一項指標而已 09/21 08:11
推 g794136: 把立定跳遠當做體能好壞的標準真的很可笑 09/21 08:59
推 want753: 練了才覺得有需要，爆發力是必需的 09/21 09:07
→ want753: 樓上大大影片很受益 09/21 09:14
推 tonica: 剩不到一個月直接去健身房報名教練課了 避免不當使力受傷 09/21 09:33
→ tonica: 也能正確跳遠事半功倍 09/21 09:33
推 poncn8513: 謝謝樓上們的影片!!! 09/21 12:21
推 CrabH: 很抖+1 09/21 12:59
推 zas0159: 立地跳遠真的跟體能無關 我可以輕鬆跳到220 但跑步一直卡 09/21 14:17
→ zas0159: 在8：25左右 唉 09/21 14:17
→ asf78609: 體能跟跳遠的關連性很小吧…… 09/21 18:01
→ asf78609: 跳遠把握要領後大部份都會過，跑步對沒在運動的是需要一 09/21 18:14
→ asf78609: 翻心力鍛練的，這才是重點 09/21 18:14
推 qwkey: 鴨子走路， 走3~5天。 北部，我可以幫你。 09/21 18:42
推 xpoooqx: 推樓上影片 09/22 13:19