Re: [問題] 下雨的警察及鐵路二試

[AFOAOFA ( )]

基本上整個體測流程是這樣:

在中正堂門口川堂報到後，可以寄物，

能帶在身上的只有准考證、水及毛巾(感謝cscptt提醒補充)，

試務人員幫你帶上標註考生身分的手環後，會請你坐在右邊的準備座位區等待。

整組湊齊後，會帶入場內的準備座位區等待。(後面都簡稱準備區)

(嗯，對，有兩個準備座位區，川堂、場內各一)


在場內準備區，會請你閱讀注意事項、點名、發給號碼背心。

要上洗手間的版友，盡早解決，場內準備區不能解決，

要到場內正式跳遠區才能上(感謝mac12131、Nanoha提醒補充)，

真的有內急也請詢問試務人員。

我有聽到有考生詢問試務人員是否能用護具，對方回答可以，

不過建議有此需求的版友還是自行再次詢問試務人員。


中正場內有一面綠色屏風(類似醫院用的)將跳遠區域和場內準備區隔開。

進去跳遠區後，會有試務人員解說跳遠的規則，並且有示範人員演示。

跳遠落地之後往前趴、跌，或是踩幾步都是允許的，(示範人員連這個都有演示XD)

鞋後根沾的粉筆灰主要是用來丈量成績，不會影響發力的前腳掌磨擦力。

每個人在正式跳之前有一次試跳機會，當然你也可以選擇直接來，

但我強烈建議試跳，熟悉一下跳遠墊的磨擦力。

(我試跳時有嚇到，因為跳墊的磨擦力遠好於我平常練習的環境，

反而不習慣，腳還往後踏出墊外，正式跳時，如果這樣就是無效測驗。)

測完以後會請你簽名確認成績，之後到旁邊等待，

整組跳遠都結束後就會從旁邊的門帶去田徑場。


基本上不善跳遠的朋友

(比如我，再想要不要分享一個月跳遠從160~170cm到210~215cm的心路歷程)，

這時可以安心了，接下來就是面對1600公尺。

小弟這組運氣不錯，沒下雨，但取而代之的是不活動也會悶熱到會出汗的天氣，

不時太陽還出來曬曬你。


跑步測驗之前會有試務人員出來帶考生暖身，可以選擇跟著做或是自行熱身。

(建議如果有拉筋習慣的，可以早上起床就先拉一下，跑前做一點動態暖身就好。)

跑步測驗一次是整組12個人上，槍響為號，之前會先吹哨，不要急著衝出去。

及格時間是八分十四秒，其實平均每圈在兩分鐘內都非常安全。

如果之前沒有跑步習慣的朋友，強烈建議別一開始就衝刺，

不然第二圈、第三圈後體能衰減很快。

家人在旁邊幫我計時，事後跟我說，

一堆人一開始就像要測400、800一樣拼命衝(第一圈跑到1分30秒內)，

基本上到了第三圈以後體能狀況都大幅衰減。

有些考生可能平時沒有跑步的習慣，有點害怕，因此拼命往前衝，

說真的，帶個電子錶抓時間，不要急，穩穩的跑，這場考試是及格制，

最重要的是在八分十四秒內跑完，前面一、兩圈再快還是要跑完後面的圈數。

跑完之後也會請你簽名確認成績，之後去寄物區拿完東西就可以回家了。


在這邊建議還沒體測的版友，如果你覺得有遇到下雨的可能性，

基本上就不要穿著太會吸水的衣物，特別是襪子。

衣物吸飽了水十分不舒服，並且會增加肢體的活動困難。


祝大家金榜題名，都有為民服務的機會。


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推 conana0102: 好完整！推
推 akey47742: 可分享跳遠如何進步的嗎，都在及格邊緣好擔心
推 ac12131x: 幫補充，我這一梯(第七梯)在場內後仍然可以上廁所(場內
→ ac12131x: 角落)只是要主動告知，去田徑場前，試務人員還會再提醒
→ ac12131x: 可以跑廁所，所以我不確定是否我這梯次有更改規定...，
→ ac12131x: 還是建議各位報到入場前做好各項準備，避免生變
推 Nanoha: 跳遠那邊還是有廁所可以上
感謝上面兩位補充，場內準備區不能上(我這梯次有兩、三個人在場內準備區問
，被打槍XD)，在進去場內正式跳遠的區域以後才可以上。

推 cscptt: 幫補充
→ cscptt: 1.報到完除了可以帶准考證，還有毛巾+水壺。
→ cscptt: 2.中正堂有開冷氣，報到後到實際跳遠測驗前的等待+說明時
→ cscptt: 間不短，怕身體冷的考生建議著保暖衣物，施測前再脫掉。
→ cscptt: 3.盡量及早做好暖身拉筋，準備區說明完畢後尤其前面組別說
→ cscptt: 明完後沒多少空檔可以暖身。
→ cscptt: 4.跑步照自己節奏呼吸配速跑，別受他人影響，遇慢者要超越
→ cscptt: 跟著慢會不合格。
→ cscptt: 祝 各位順利合格通過二試
→ Nanoha: 別受他人影響很重要 尤其是第一圈
上面兩位的真的是良心建議，真的照自己步調跑就好，
小弟這組跟前一組都有人跑完就倒QQ
※ 編輯: AFOAOFA (59.115.118.71), 10/09/2016 08:35:27
推 Nanoha: 想請問你跑完自己算的時間和他給的成績有落差嗎
→ AFOAOFA: 家人幫我測的倒是幾乎一樣。
→ ac12131x: 有差，我自己按錶是6:13確認成績時是6:11
→ ac12131x: 再小補充，除了毛巾跟水，我還拎了替換鞋子進去，不過
→ ac12131x: 還是請在報到處詢問一下
推 poncn8513: 謝謝分享，加油加油!!!!
推 rainbow158: 請問女生800是跑2圈對吧？想再次確認一下><
→ Nanoha: 女生兩圈沒錯
推 s155108520: 想請問跳遠的時候有地方放手錶嗎？ 因為我跳遠的時候
→ s155108520: 不戴手錶 只有跑步會用到 謝謝
→ AFOAOFA: 跳遠墊前方有個藍色大型巧拼，是置物區，可以放。
→ cscptt: 跳遠自己的東西可放在落地區前的藍色墊子旁，以不影響你測
→ cscptt: 驗為原則 加油!
推 stanley627: 大大…報到有否服裝穿著規定呢？有更換衣物區嗎？謝
→ stanley627: 謝！
推 milk14: 穿自己覺得舒服適合運動的衣褲就好，測驗開始前會發號碼
→ milk14: 背心
→ ac12131x: 有廁所當臨時更衣間，但很多人用...服裝規定請看成績單
→ ac12131x: 那封信，有詳細說明
→ b199059x: 換衣服建議在其他地方，像捷運站就換好，才不用去現場
→ b199059x: 跟其他人排隊擠廁所
推 RenJheng: 加油！
推 s155108520: 謝謝回答 加油
→ samkivn963: 想請問立定跳遠完後有時間換鞋子嗎?
推 otretpe: 立定跳遠是一次6位 一組共12位，跳完後還可以上洗手間，
→ otretpe: 坐著休息等其他人，帶隊員也會等全員到齊才前往操場，應
→ otretpe: 該是有時間換鞋之類的喔 但需要的東西都要帶在身邊
推 smallruey: 可以問一下整個流程耗時多久嗎？
→ yamayday62: 想問沒跳過還要測跑步嗎
推 yjhaoo: 報到到測完約兩小時
→ SPFH120: 有些問題，前幾篇就看得到了，你跳遠沒過就是打包回家
→ SPFH120: 你還要測跑步幹嘛?
推 RyomaTaco: 推一個
→ jordonmi: 有人問的問題真的很中二....
→ b199059x: 跳沒過他會問你要不要測跑步，如果不要就可以走了
推 clark829: 請問第一試筆試入場證是甚嗎？ 是第一試的準考證嗎？
推 wisdom9: 對，就是準考證
→ tonyxc1223: 沒跳過還要測幹嘛，想感冒喔
推 ff373868: 今天跳遠時發的注意事項上有寫：單科未過可以依照應考人
→ ff373868: 意願繼續另一項考試，所以應該是可以跑的
推 hahamula: 錢都繳了，跑身體健康的也好啊 =皿=
推 rexavier81: 謝謝分享
推 scorpioman: 多一次經驗也不錯  做為明年參考
推 Nanoha: 報到測完兩小時？需要那麼久？
推 ariel802: 怎麼會要兩小時@@
推 dadidi: 剛跑完 2點～2點半集合梯次 3點10左右結束
推 whatcanwedo: 請問天氣如何?
推 w78en: 感謝原PO與同梯們分享!!!
→ w78en: 跳遠有遇到好委員叮嚀不用想太多，按照自己的tempo表現有過
→ w78en: 就好
推 w78en: 預備別踩線，看著前方，身體放鬆腳往前跳就好，跑步通常操
→ w78en: 場切斜對角2組一起跑，會先吹哨預備鳴槍，可以帶電子錶偷計
→ w78en: 時，哈哈呼(吸吸吐)調整呼吸換氣比較不會缺氧，再用自己的
→ w78en: 步調加強跑完
推 dadidi: 跑時沒雨 離開的時候開始下 運氣不錯～
推 Nanoha: 請問跑道有積水嗎
→ rainbow158: 跑道濕的，踩下去噗吱噗吱的，但沒什麼積水
推 syuchen: 非常建議跳完往前趴，我這組有人跳完站在原地，不小心打
→ syuchen: 到考官，整個往後倒…量手距，當事人可能會提申訴了
推 CrabH: 請問跳遠有人當天進步很多的嗎?
推 joe61715: 今天朋友也有去跳 朋友說規則有寫只要測驗中碰到考試人
→ joe61715: 員視為棄權哎
推 wewe10wewe: 請大大分享跳遠心得QQ
推 anklebreaker: 那個....其實外套之類的也可以帶進考場喔
推 ai102014: 跳完就趕快往前面藍墊子走了 離開考試區
推 ugotnostyle: 教官擋在那幹嘛 真衰
推 rickchris: 請問可以跳過去之後一定要停留嗎，還是可以跳開，重心
→ rickchris: 超不穩
→ w78en: 跳完不用專業只要在跳遠墊上前趴沒關西,有留石灰粉腳印就OK
→ w78en: 天氣變涼小心淋雨流汗吹風感冒強烈建議大家帶外套毛巾入場
推 otretpe: 淋毛毛雨跑完已頭痛！想請問通過以後，會什麼時候寄通知
→ otretpe: 書或是任何文件嗎？ 謝謝噢～
推 jayone: 請問如果試跳達到標準 接著真正跳時緊張沒達到
→ jayone: 可以算試跳成績嗎
推 alala23: 試跳不會紀錄距離
推 r0328761987: 有個女的測驗前一直在唱“我相信”和“再出發”
推 r0328761987: 從頭到尾一直走音……
推 lightya123: 請問可以跑步的時候帶手機當作碼表嗎？
推 wjd: 不行帶手機
推 WOWWO: 那我要唱兄弟本色的FLY OUT 祈求跳遠飛高順利
推 want753: 不行帶手機嗎！？可是我都用臂套手機看時間耶！
→ happytravell: 所以？不看就不會跑步？
→ ai102014: 帶個錶很簡單吧？
推 want753: 對呀，很簡單。我體能沒那麼好，需配速咩。
→ b199059x: 建議用手錶碼表，然後把配速抄在手上可以對照XD
→ ai102014: 哪你就帶吧…  手錶不也可以配速嗎每圈花多久時間
推 want753: 就平常習慣這樣。
推 msekili: 請問跑步時手上可以拿碼表嗎?
推 Ramanujan56: 拿碼表不會很麻煩嗎?
推 msekili: 習慣了...不曉得可以拿嗎?
推 sue820330: 可以拿碼錶啊 我今天就是這樣 不要干擾到別人就可以了
推 inin1212: 手上可以帶碼表
→ kevincgg: 好奇！可以帶耳機聽音樂邊跑嗎？
→ jordonmi: 是沒聽音樂會死嗎
推 wjd: 你可以試試看聽音樂，等你分享心得！
→ tamama000: 建議藍牙耳機 比較不會分心也不怕扯線
→ tamama000: 五分鐘兩首歌的時間要跑完
推 mc5566: 聽音樂怎麼聽起跑的槍聲啊？
→ samkivn963: 看別人跑就跟著開始跑ㄚ
推 mc5566: 這樣一開始就搶不到內線耶
推 mc5566: 我記得手錶還是碼錶如果用手拿的他會再三叮嚀不要掉在地上
→ mc5566: 妨礙到別人  耳機可能會被拒絕
→ hannah45: 允許帶進場的東西就沒耳機呀…
→ kevincgg: 槍聲會比音樂大聲，除非耳背吧！
推 mc5566: 可是我覺得槍聲沒有很大聲耶  反而耳機是貼在耳朵上應該會
→ mc5566: 蓋住聲音吧  不過還是要請勇者測試
→ xpoooqx: 看有些人講話也是蠻逗的
→ hannah45: 我考試時也覺槍聲不大，但是後來離場反而被下一批考生
→ hannah45: 的出發槍聲嚇到，心情放鬆的關係吧～
推 peterqooya: 想問有人考前喝咖啡或吃巧克力這樣可以暫時增強肌力
→ peterqooya: 跑比較快一點嗎？
推 Notbest: 可以吃高熱量的巧克力，血糖高肌肉力量和反應力都會變高