→ happytravell: 有種東西叫爬文... 08/30 07:40
→ a818208: 先走帶跑三圈，等身體比較習慣後再慢慢加速，其實這個考 08/30 07:42
→ a818208: 完就要開始練了。 08/30 07:42
→ goran: 考完就開始練了，只是現在距離目標有點遠，感謝樓上 08/30 07:44
→ chimeptt: 間歇練習 08/30 07:56
推 noesy1123: 剛開始走1圈跑1圈(1:1)適應後走:跑(1:2)依個人狀況漸 08/30 08:17
→ noesy1123: 次調到(1:3)最後是全程跑 08/30 08:17
推 Mryuan: 呼吸調節hen重要 要訣:吸 吸 吐 配合腳步 08/30 08:30
推 chinghsu: 一直跑啊 跑到350秒內啊 08/30 08:34
→ opppp: 距離目標有點遠的具體狀況是？可以跑完3圈？還是跑不完三 08/30 08:38
→ opppp: 圈？沒講清楚也幫不上忙唄 08/30 08:38
推 iloveplumage: 每天跑，會變快 08/30 08:56
→ goran: 三圈跑得完，但是時間慢 08/30 09:01
→ goran: 跑完三圈很喘，似乎是耐力不夠 08/30 09:04
→ goran: 跑400，大約110秒 08/30 09:05
噓 warmblue: 腦袋很重要 08/30 09:13
推 love110257: 跑步真的沒有訣竅好嗎……就是每天練啊，不行就明年 08/30 09:14
→ love110257: 再來啊，1200給你350真的不難 08/30 09:14
推 raxdata: 每天挪時間多少跑，時間到自然會過 08/30 09:16
推 kloz: 會喘=心肺耐力不夠 08/30 09:59
→ kloz: 腳酸=腿部肌力不夠 08/30 09:59
→ kloz: 可是只有1200公尺...........加油 08/30 09:59
推 Diaw01: 死功夫 不過男生以前不是要測1600嗎 當兵還跑3000 08/30 10:40
→ Diaw01: 依次就兩天跑 讓自己回復運動狀態 08/30 10:41
推 shouekie: 現在還有一個月多，時間上對於平時沒準備的，很趕，但你 08/30 10:41
→ shouekie: 都努力到筆試過了，最後這關，你不咬牙撐住的話，之前不 08/30 10:41
→ shouekie: 都白費了 08/30 10:41
→ goran: 謝謝大家 08/30 11:20
→ Diaw01: 這個速度普通中學生不用特別練就能過了 但成人不運動已久 08/30 11:22
→ Diaw01: 就把狀態找回來 一個月我覺得夠啦 只要你兩天去一次操場 08/30 11:22
推 opppp: 跑步以外抽時間跳繩。暖身跑看能不能跑到2000m, 要盡量撐， 08/30 11:43
→ opppp: 腦袋會比你的身體還早想放棄，但不能放棄，不然不會進步。 08/30 11:43
→ opppp: 跑完步不可以撐腿或坐下休息，不管你再怎麼累，不然就前面 08/30 11:44
→ opppp: 撐的都白練了 08/30 11:44
→ opppp: 加油喔：） 08/30 11:45
推 shye5168: 體測前就ㄧ直練 體測時就跟跑 有強大意志力 真的很 08/30 11:59
→ shye5168: 難不過 08/30 11:59
→ shye5168: 當兵 很多從來沒運動過的 2個禮拜就能跟上跑3000 1600 08/30 12:00
→ shye5168: 是有多難 08/30 12:00
推 sober921: 試著想想「沒跑過要被洞八」 08/30 12:27
推 goshfju: 每天跑啊 但記得也別過度 考試當天跑不動就囧了 08/30 12:29
推 aspca022: 我是女生，有跑步習慣，覺得350秒滿充裕的 08/30 12:37
→ xdbx: 每天跑 08/30 12:48
→ a10141013: 報佛腳的還真多 08/30 12:57
→ a10141013: 一開始隔三天一次，慢慢跑，後來一天一次加快速度 08/30 12:57
推 Austin00: 一天游泳一天跑步，到體測前幾天休息 08/30 13:25
→ krezev: 練習時不能累了就用走的 要撐一下 這東西沒有速成 08/30 13:42
→ krezev: 跑到腰那邊開始痛的時候一定要撐一下 慢慢地就會發現成果 08/30 13:43
→ krezev: 了 08/30 13:43
推 paul92: 我是體檢後才開始練跑，早晚3000m，目前1600m，8分40秒， 08/30 15:43
→ paul92: 離標準還一大截，繼續努力！ 08/30 15:43
→ paul92: 目前打算除了下雨天場地溼滑無法跑外，每天都去練，直到 08/30 15:51
→ paul92: 考前1個禮拜好好休息，再去拼一波！ 08/30 15:51
推 paul92: 另外補充一下，我是在汐止綜合運動場練跑，發現跟在很會跑 08/30 15:55
→ paul92: 的人後面，比起自己一個人跑時，更有耐力，速度也變快！ 08/30 15:55
推 drcula: 有點遠是多遠 08/30 17:21
推 adamas0422: 這超簡單的吧 08/30 18:58
→ adamas0422: 還要練？ 08/30 18:58
→ a818208: 平常在練習多跑一至二圈比較保險，最後在想沒過就少賺一 08/30 19:34
→ a818208: 年的決心去跑吧。 08/30 19:34
推 x44025: 1200五分鐘算慢了... 08/30 22:24
推 lydia0701: 警特是要8分14秒嗎 08/30 22:25
推 dodohotdog: 多吃一點 補充熱量 才有力氣運動 練習 08/30 23:46
推 Crazyloveyou: 少吃一點 狂運動就對了 08/31 01:54
推 milesonline: 多練 保持每次跑2000 習慣了再慢慢加快速度 08/31 02:31
→ milesonline: 以前沒在跑的話建議別急著操 受傷了反而麻煩 08/31 02:31
推 lef1986: 這標準很低勒 08/31 08:15
推 chungrew: 吃那種合法的藥物 08/31 09:52
→ kentket: 國中生跑1600就差不多這個時間了 1200沒理由不過 08/31 11:57
推 asrser: 平常，練習搭配間歇訓練;測驗前1或1.5小時喝紅牛。 08/31 15:34
推 TysonRoss: 國中是國中 問題如果是快30的大叔/大嬸 近10年沒規律運 08/31 19:52
→ TysonRoss: 動 真的頗累 08/31 19:52
推 Roxinz: 早晚3000，身體很快就適應了 距離跑出來，順便控制飲食。 09/01 02:13
推 mapletree: 1200m/350s很難啊…比100m/14s難 09/01 02:29
推 f51807: 每天跑啊 350秒算多欸 我女生都可以 09/01 04:24
推 Roxinz: 350s 有練基本上都會過，真的 這些標準都很基本，不是什 09/03 14:21
→ Roxinz: 麼猛男標準，而且，簡章都寫的很清楚，已經躺在那好幾年了 09/03 14:21
→ Roxinz: ，不是這個月才叫你練，學員切勿怪東怪西 09/03 14:21
→ randolph999: 跑步這種東西除非年紀太大或是有殘疾、病態肥胖，不 09/03 16:07
→ randolph999: 然肯練就有 09/03 16:07
推 v3dys6f3a3j5: 可以 我以前不運動 跑一圈操場就很累 一個月就可 09/08 11:27
→ v3dys6f3a3j5: 以跑10k 09/08 11:27