→ a9504836: 因為之前沒研究過跳遠 手都隨便甩一甩 亂跳 08/30 08:17
→ a9504836: 昨日練習用影片0:25的方式跳 跳240 跳兩次之後就不跳了 08/30 08:19
→ a9504836: 雖然我高中用亂跳的方式就跳250了.. 但我覺得這個動作 08/30 08:20
→ a9504836: 還蠻適合我的 跳完重心完全不會向後,動作也不會拖拖拉拉 08/30 08:20
→ a9504836: 另外左腳會先踏 應該只是沒用腦子去控制而已 下次刻意 08/30 08:22
→ a9504836: 控制一下應該就OK了 建議還是拍影片PO上來 不然也只是 08/30 08:22
→ a9504836: 隔空抓藥而已 08/30 08:22
→ joy811013: 好的，謝謝你，我來研究看看！感謝！可能我好幾天沒跳 08/30 09:19
→ joy811013: 了，有點沒力，訓練應該是不間斷的，我會繼續加油，謝 08/30 09:19
→ joy811013: 謝你！ 08/30 09:19
推 love110257: 加油！一起通過當同學 08/30 09:20
推 chin0401: 測驗時一定要離起跳線一段距離！因為他們抓很嚴格，現 08/30 09:38
→ chin0401: 場好像有2台攝影機在拍，只要起跳時踩線或越線跳出就判 08/30 09:38
→ chin0401: 定不及格了！ 08/30 09:38
推 jaggur: 立定跳遠這東西不是一直跳一直跳就會進步的 08/30 09:46
噓 samkivn963: 是 08/30 10:09
→ joy811013: 我了解，我平常也有做蠻多訓練的，出門能走一定走、不 08/30 10:33
→ joy811013: 坐手扶梯不管多高只爬樓梯、深蹲、仰臥起坐、騎腳踏車 08/30 10:33
→ joy811013: ，有在訓練大腿和腹部的力量，只是不知道是不是不夠多 08/30 10:33
→ joy811013: 。 08/30 10:33
推 a9504836: 說老實話...這根本不算訓練 只能算是日常而已... 08/30 10:53
→ a9504836: 我覺得立定跳遠 主要是協調性吧.. 只要不要太胖 肌力通 08/30 10:54
→ a9504836: 常都是夠通過 測驗的 08/30 10:55
→ akey47742: 記得往前撲不要腳踏出墊子，去年我前一個跳失敗被活生 08/30 11:02
→ akey47742: 生當作後面教材當參考 08/30 11:02
推 a9504836: 請教樓上 是跳完要待在墊子上? 08/30 11:07
推 testu: 要練肚子的力量啊...... 例如仰臥起做 平板撐 08/30 11:07
推 testu: 一樓的影片很棒 加油 今年就上榜吧 08/30 11:10
推 xpoooqx: 跳完重心往前就對了 08/30 12:04
推 a19887798: 去看youtube 測驗前幾天別練立定跳 另外有其他很好的 08/30 13:16
→ a19887798: 工作可以選擇 確定要進來前要認真的看清楚 警察這工 08/30 13:16
→ a19887798: 作 越有正義感的越不該去當 08/30 13:16
→ inrain: 往前不要往上 08/30 13:40
→ inrain: 我練一段時間結果沒上QQ 08/30 13:41
→ inrain: 加油 08/30 13:41
推 asrser: 跳完不要急著站起來，小心往後倒 08/30 13:48
→ akey47742: 他會抹粉，所以不要馬上往後採變失格就8了 08/30 21:16
→ akey47742: 個人建議小腿肌可以多鍛鍊，我本來170上下徘迴努力1個 08/30 21:17
→ akey47742: 月剛好達標 08/30 21:17
→ akey47742: 而且你跳的旁邊就是一台攝影機，完全沒有討價還價空間 08/30 21:19
推 Ramanujan56: 女生現在改起跳動作也沒差太多吧 08/30 23:38
推 cccuteduck: 當初考試前有買跳遠墊，意者可私 08/31 17:50
推 Nanoha: 印象中雙腳是否有同時出 不會抓那麼嚴格 09/02 01:15
→ Nanoha: 不過超線是絕對會抓 最好離線前5公分左右起跳 09/02 01:16
→ Nanoha: 以免太近腳尖碰到線 09/02 01:16