[請益] 體測：有人從11分開始練然後通過的嗎？

[ahsiam (siamisaging)]

我是移特考生。本週日就要體測了(女生標準1200m/380s)。

我是從接到筆試通過通知後才開始練跑。
也不算很專業的練，就找附近國小或綠園道跑個幾圈這樣。
喘得要死，跑了十一二分才跑完六圈(200m跑道)，年紀大真的不能勉強快跑。

後來打羽毛球練體能，每天九點打到十二點，中間還繞六面場地慢跑個20圈。
就這樣，也不知道用對還用錯方法，總之膝蓋痛也跑、腳踝痛也跑，跑就對了。
一直到現在，體能雖然有提升，跑的效率還是很差啊，只有進步到十分。

因此我想，今年我可能只是陪跑生了，早點認清事實早點吃得下飯。
儘管如此，到時我仍然會盡力的跑，所以我想在這邊向有經驗的考友請益。

請問：
1.有人被抬上擔架過然後被救護車載走的嗎？
2.休息多久後可以恢復？
3.是送去哪家醫院？

先感謝大家回覆。在這裡回饋一下體檢經驗：我體檢兩家不過關後，第三家
在中興院區，那邊的握力器真的適合手小的女生，很容易使力，我的測量結
果是左：37, 右：38，然後早上有先喝黑咖啡和一罐貴森森的某牛飲。

話說一試通過後我也很興奮地馬上來分享心得（可搜尋106移特印尼文組）

之前也有請教過考友，感覺大家都很熱心呢！真是一個溫暖滿點的版。

https://i.imgur.com/JENWjCC.jpg

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  過期正妹進行一個老去的動作

  https://www.facebook.com/siamisaging

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1511868370.A.B94.html
※ 編輯: ahsiam (121.254.78.117), 11/28/2017 19:26:56
推 siibouf: 我放榜後才練跑 剛跑800就花了6分多 後來就跑一休一 沒
→ siibouf: 有一次跑1600 結果考試當天還是爆發 跑了7:30
→ siibouf: 快到終點的時候差不多100m狂衝刺結果屁股抽筋 馬上被扶
→ siibouf: 到旁邊休息
100m狂衝後有通過吧？恭喜你喔～

推 kkahon: 我陪你，800元掰掰
其實我下週初考也打算跟800元掰掰了

推 guavataro: 先練耐力吧 我體重破百也是跑過啊
會不會是因為你的腿比一般人長很多？

噓 fight622: 我覺得還沒跑就先看衰自己會送醫院這樣不太好
我天生悲觀啊

→ RMCC: 感覺不太妙
我也這樣感覺

→ bowbow88: 版上體測文也不少  請問為什麼想用羽球增強體能呢？
因為我本來就有在打羽球，所以算是順便練吧

推 brella: 問一下，吃禁藥會被驗尿抓到嗎？
咦？什麼邏輯？

推 tre456tw: 加油，好不容易上榜了，分享一下我警特跑步沒過，沒過就
→ tre456tw: 算了，監所也還沒放榜，那一個月被家人罵的要死，我也是
→ tre456tw: 警特沒過後才開始練跑
我打算從今年開始練跑，到明年應該可以練得成吧？
※ 編輯: ahsiam (121.254.78.117), 11/28/2017 19:56:26
→ dolphin: 第2個問題要問神吧
可能有的人躺一下就好了。我猜我要躺兩天，要找人來接我回家。
※ 編輯: ahsiam (121.254.78.117), 11/28/2017 19:57:22
推 tre456tw: 1.每次都會有人被送上救護車2.看個人多久能恢復3.不知道
→ tre456tw: ，但應該是送到距離師大最近的醫院
瞭解，謝謝喔～

推 brella: 師大本部裡頭就有個小診所，師大畢業生路過。
感恩～

→ tre456tw: 我補習班有個到考前還跑不完的，最後測驗當天以1秒之差
→ tre456tw: 還是落榜了，相信一下自己的腎上腺素吧！
我有考慮這個進去了，可能可以增進到九分吧！

→ brella: 好奇有在驗尿嗎，會不會有人施打禁藥。
才800塊，有輪椅服務就很不錯了。驗尿成本很高耶，有預算的話考選部會先驗鈔吧。
※ 編輯: ahsiam (121.254.78.117), 11/28/2017 20:05:53
推 tre456tw: b大，我跑兩次是沒遇過驗尿，但很多人有奇怪的方法，什
→ tre456tw: 麼貼藥膏，泡熱水，抹鹽，繃帶什麼的都有
我打算原地跑五百步熱身。

→ bowbow88: 有聽過有人用時間停止器最後跑過了 樓上的可以試試看
→ bowbow88: https://imgur.com/Eaegu5f
我很認真地研究了一下這是什麼東西。

推 yusheng1990: 有人陪跑跟自己跑感覺不一樣 建議可以找一個跑的進
→ yusheng1990: 的帶你跑 很快就可以進入狀況了
好主意耶！我可以在這裡徵求台中跑得進的考生一起跑嗎？
※ 編輯: ahsiam (121.254.78.117), 11/28/2017 20:20:36
→ KurakiMaki: 1200說短也不短，不行就別勉強，來日方長還有機會
不勉強，到時就照老天的安排跑

推 swt24090: 體能只有累積沒有奇蹟，今年開始練，明年考上就不用擔心
只是想到明年痛苦的讀書時光，現在也開始痛苦

推 jkm10734: 我 1600 第一次跑14分鐘， 後來練到考試當天 7分30秒
喔傑克這真是太神奇了（我真的很羨慕你們）

→ KurakiMaki: 不過考跑步你打羽球練體能，就跟考國文你讀英文一樣
→ KurakiMaki: 1200 11~12分真的太慢了，快走搞不好還比較快
→ KurakiMaki: 國考標準不只不能停下來走，還要有一定速度，不太容易
我照標準速度跑真的只跑一圈就投降了，所以我準備的是最壞狀況

推 asjimmy: 我曾經跑警特1600跑完倒在終點送去醫護站躺了1小時才起
→ asjimmy: 來給你參考一下。。
謝謝你的分享。
                             11/28 20:27
→ KurakiMaki: 我以前是跑個1-200就要停下來走的，那是壞習慣
我現在已經練到可以不用停下來走，但還是慢。

推 paul92: 別放棄，加油！
感謝你的加油。
※ 編輯: ahsiam (121.254.78.117), 11/28/2017 20:52:29
推 zincc: 我女生 之前警特放榜後才練跑 一開始完全沒辦法跑完800
→ zincc: 當時可能200m跑個兩圈就累
→ zincc: 但後來每天跑800m兩次
→ zincc: 考試當天三分多跑完
→ zincc: 持續練真的會一直進步 以上給你參考
謝謝你的分享。1200比800增加2分之1，困難度卻提高十倍。

推 cc0901: 我考完試就開始練，成績從10分半進步到5分51，跑步有問題
→ cc0901: 可以請教小羅教官。很想給建議，但這時間可能來不及了><
我曾經參考過網路上小羅教官的方法，也盡量往那方向練，但顯然我還有很大改進空間。
※ 編輯: ahsiam (121.254.78.117), 11/28/2017 20:58:47

推 tre456tw: 想想明年要花一整年的時間讀書，何不花五分鐘跑完就沒
→ tre456tw: 事了
其實也沒有一整年，大約需要三個月。

推 Diaw01: 羽毛球其實算無氧... 還是真的跑步時在
怕跑太多腿廢了，羽毛球至少可以休息一下下。

推 viola323: 我女生 今年警特以為跑步會不過 放榜開始練當天跑了三
→ viola323: 分多結果敗在跳遠 很想死 明年再來
跳遠更難練呴？

推 a7771726: 我警特放榜時跑12分多 到了考試前一禮拜終於進8:14  然
→ a7771726: 後敗在跳遠 （眼神死
→ a7771726: 樓上握手 我也是QQ  原本練習跳遠都沒問題 試跳也過 正
→ a7771726: 式來確往後踩 當下真的哭了
明年再加油！

→ cc0901: 小羅教官的方法會因為每個人的狀況而給不同藥方，建議在F
→ cc0901: B親自請教比較好。我是12/2要跑步的女生，一起加油
謝謝你的建議。我確實有向他請教了。一起加油！
※ 編輯: ahsiam (121.254.78.117), 11/28/2017 21:37:58
推 yankd: 加油加油
推 elcatel: 你200公尺一圈，六圈要跑6分20秒，你大概抓一圈跑1分鐘。
推 hahahalalala: 1200公尺跑走是跑步或走步都可以
推 RealGeforce: 跑前10～15分喝罐提神飲料、蠻牛之類的
推 Mryuan: 記得提早吃早餐
推 pths313: 如果一星期前還是這時間~要單純靠腎上腺素基本無理
推 thunpuenchu: 留得青山在，差距太大就不要受傷為主，有看過沒跑過
→ thunpuenchu: 結果還衝刺到骨折的案例，這樣可能隔年度甚至一輩子
→ thunpuenchu: 都不能跑
→ pths313: 如果成績差距過大~確實不要受傷或是休克才是上策
推 cowalax: 我今年鐵特放榜後開始練1200，一開始跑9分鐘左右，自己練
→ cowalax: 沒問人，考試當天下大雨，還是壓秒及格
推 Qkiller: 羽球很傷關節的 畢竟要跑跳 要練快可以找便宜健身房跑跑
→ Qkiller: 步機 那個訓練才快 剩下的就是看你是因為腿沒力還是核心
→ Qkiller: 沒力再加強吧 加油~
推 bbrian86: 台中建議到中興練，操場一圈400，跑起來比較有感
→ Qkiller: 對了 還要學怎麼配速 其實你跑完還有體力吧 應該有些地
→ Qkiller: 方可以加速的
推 Andydream: 盡全力到終點就是了
感謝樓上各位精神喊話，我會盡全力的。

推 husir: 我也是考移民，但為何妳是禮拜六跑步啊，妳有記對時間嗎？
我寫錯了，謝謝提醒。（已修改）

推 e07042000: 我覺得跑200m一圈的跑道太小太多彎道
→ e07042000: 腳的受力面積集中在腳踝導致扭傷的機率增加也有關係，
→ e07042000: 嘗試去跑400m一圈的吧
推 snakelalala: 乖乖去練跑好嘛
→ wait0515: 順順的跟著隊伍就好，考試當天會比平常練習快很多...加
→ wait0515: 油
→ bowbow88: 還沒跑 精神上都已經放棄了  考試當天絕對會跑不完的
推 chin61007: 加油 不要亂想 跑就對了 記得身體要先熱開 然後跟著人
→ chin61007: 後面跑 用意志力去撐 fighting!
推 chushan2004p: 加油啊～～別放棄，用腎上線素和意志力創造奇蹟！
推 Fermat56: 跑400的跑道，會比較好跑
感謝各位的建議，我接下來能做的就是多多休息吧，腳有點不堪走了。

推 thess1950qh0: 你是幾等的考生?
三等的

推 he0918: 增加肺活量要靠衝刺，可以爬山衝刺但不要太常用爬山，平地
→ he0918: 即可
推 he0918: 衝刺1分鐘休息30~60秒 連續多組 慢慢增加組數或衝刺時間
好的，謝謝。
※ 編輯: ahsiam (121.254.78.117), 11/29/2017 08:26:32
推 msekili: 蠻多人當天跑得比平常快的 那邊有輪椅也有床 有需要也可
→ msekili: 以叫救護車  建議平常可以練慢跑 耐力練起來 短距離的要
→ msekili: 衝也不怕
推 jsj2203012: 跑步是可以練的，我一開始1600跑10分鐘 後來每天跑30
→ jsj2203012: 00強迫自己一定要跑完不管多久，兩個月後1600跑8分
推 thess1950qh0: 熱身要夠，不顧一切往前衝就對了！
推 love110257: 樓樓上，你是從10分進步到8分，但原po要12分進步到6
→ love110257: 分，會不會差太多啊，只能說原po體力真的差爆了
確實是，年輕時沒運動儲備體力，老來不如人，跑到用時方恨少。

→ pingu110573: 咦～1200m/380秒不是用走的就可以了嗎？之後受訓還要
→ pingu110573: 測3000m呢。加油吧。
1200m/380秒用走的就可以，應該跟我記錯考試日期是一樣的情形吧？

推 dk6cj8: 不要放棄啊!!加油!未來很難講的，有機會要好好把握QQ
→ sigma729: 1200m/380s用走的就可以過，我想大家也不用辛苦練習了～
→ akuiii: 跑步要進步，呼吸的節奏很重要
→ akuiii: 我習慣兩吸一吐，先每圈都以差不多的時間跑完的節奏開始練
→ akuiii: 傻傻的一直跑，進步的非常非常慢
這種情形還真的急不得，感覺要用一年的時間去練出來

推 FaithXD: 1200公尺用走的可以380秒？願聞其詳。
推 scott6065: 原po平常都不運動的嗎？怎麼這種成績...
原波平常打羽球可以打三四小時不嫌累，但跑步這種要肌耐力....要肺活量....

推 bigliang: 真心不騙 1200只要不要停! 維持小跑步加呼吸調整 過了!
推 justice67: 有的,我體測旁邊那位,跑步前還好好的,跑完就沒看到人了
→ justice67: 據說被救護車送走
我已經做最壞打算....

推 piercingX: 太晚開始練 6分20都到不了受訓3千公尺也不用玩了
推 mseal1s: 建議妳可以去找一下 「姿勢跑法」 這個時間拼肌耐力有點
→ mseal1s: 來不及了 可以參考看看這個跑步的方法 我覺得省力很多 至
→ mseal1s: 少到最後還有一點力可以拼壓秒過
感謝建議，我會參考修正的。
※ 編輯: ahsiam (121.254.78.117), 11/29/2017 13:34:28
推 yayahuang: 一起加油吧！ 我現在也沒辦法跑到時間內QQ
推 lucky69: 去年的傳奇 跑步前一個月天天吃牛排 從10分進步到5分半
推 tlt0211: 學調呼吸會差很多 全程保持鼻子吸嘴巴吐 喉嚨才不會乾
推 wanwan099: 要不要試試用一圈（400m）2分5秒的速度去跑？能撐多久
→ wanwan099: 算多久
推 wanwan099: 另外，要用走的過是有可能啦，不過大概要國際賽事競走
→ wanwan099: 冠軍才做得到
→ ahsiam: 感謝大家的建議，年過五十才來考這玩意實在何苦來哉。不過
→ ahsiam: 算是我人生中一個美好的經驗。不遺憾。還有兩天，都加油！
推 hahahalalala: 真的假的啊原po==.  只能推了
是真的啊。只是我都不好意思直說，怕把這裡年齡層拉高。

推 Lisawang: 加油
謝謝。

推 sading7: 為何不先測試一下在決定要不要考這科?
因為大家都說考上再煩惱。
※ 編輯: ahsiam (121.254.78.117), 11/30/2017 23:20:47
推 mazu: 去年有坐輪椅被推出去的 跑到終點前跌倒 在地上爬到終點QQ
→ mazu: 最後還是沒過
推 thess1950qh0: 去試試看，拼盡全力，通過進去當大姐~
推 op747989: 跑過的話 恭喜你 但是更大的難關在後面呢，去年也是一
→ op747989: 個40多考進來的 分發到桃機發現跟他想像中的不一樣，不
→ op747989: 斷的熬夜再熬夜，覺得身體受不了，10月分發進來1月就離
→ op747989: 職了
→ op747989: 一堆考進來才發現 怎麼都沒人說工作的生態是這樣？要是
→ op747989: 知道就不考了☺  ☺
推 rickchris: 桃機是移民署嗎
→ ahsiam: 我做過，故已實際體驗裡頭甘苦。(仍甘願往裏跳)
→ hahahalalala: 約聘嗎？？
→ ahsiam: 是啊，內外勤都待過，碰過各單位要角，在公家真的不只體
→ ahsiam: 能好
→ ahsiam: 心臟也要很強，遇到問題絕對只能靠自己。
推 kkahon: 後天見，去年暈倒，今年變累犯了。我覺得這很像年齡間接歧
→ kkahon: 視
→ ahsiam: 抱怨這議題會被廣大的黴菌水酸死。 不過樓上說的確實很對
→ ahsiam: 。給讚(_ _)b
推 justice67: 要上場了，大家加油
推 LBJispussy: 考完才開始跑...