Re: [閒聊] 雖然不甘心但還是得放棄了

[gg885566 (覺醒青年)]

※ 引述《kuanfu (黑暗騎士)》之銘言：
: 從收到台電雇員筆試通過的時候，只剩兩個禮拜時間讓我練單槓，這兩個禮拜我真的是從
: 早拉到晚照三餐拉，睡前也拉，但是怎麼拉都拉不上去就一直吊豬肉這樣，不知道是自己
: 臂力太差還是體重太重（180/80)，眼看明天就要複試了，家裡又住高雄，本來想賭看看
: 會不會突然天降神力給我拉三下這樣，但我想了很久還是決定放棄去複試，我真的不想明
: 知道根本拉不上去，還大老遠花幾千塊車錢加住宿費去當炮灰，那種感覺真的不甘心，但
: 也還是得放棄了，大家會認為什麼不早點練就好，但是我當時考完沒把握過筆試，所以也
: 沒特地練單槓，我看這個複試只要單槓能拉完就幾乎錄取了吧，眼睜睜看著機會就這麼沒
: 了實在是很無奈



  單槓這個小弟有心得啦~~

  有的人體質細瘦的 不用練都可以拉好幾下

  但如果是肉肉體質 不練的話 連1下都不會有...


  180/80 依身高體重來看 不會有拉不上去的問題

  重點是你那80kg 是脂肪? 還是肌肉?

  尤其拉單槓的肌肉 平時沒使用到

  沒練的話 那些肌肉群會處於極度虛弱的狀態

  通常 0-->1下最難啦

  70~80kg的話 是不用刻意減重 (當然 減重會更容易拉上去)


  訓練也不會花什麼時間

  只要每天拉 1~2 次 效果就會有

  每次的時間 應該不會超過1分鐘 (沒再拉的人 連吊豬肉1分鐘都不行)

  不管拉不拉得上去 就是每次都要去做到極限... 吊豬肉也行


  完全沒拉過 + 胖胖體質

  0--> 1 下 大概要1~2個月 (實際也是要看個人體質...)

  1--> 3 下  1~2周

  3--> 6 下  1~2周

  6-->10 下  1~2周

  總之 只要第1下出現 之後要增加到6下 10下 只是時間問題


  至於平時都沒再練 想要測驗當天天生神力的...

  想也知道是絕對會失敗


  然後 多做伏地挺身是沒有用的

  肌群完全不同 甚至有拮抗的作用

  伏地挺身是 推

  拉單槓  是 拉

  你練伏地挺身練到可以一次連續做50下

  單槓可能還是1下都沒有



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※ 編輯: gg885566 (36.237.188.158 臺灣), 11/14/2019 11:35:45
推 saurik: 想到以前當兵時，伏地挺身標準的能1次做到50下
→ saurik: 然後退伍前，單桿還是只能拉1下，被連長罵死了XD
推 melomelomelo: 我大概在入伍前就開始練了 後來為了不被洞八
→ melomelomelo: 練到10下以上
→ melomelomelo: 洞八真的很恐怖 會逼你狂練
推 blue999: 其實多少有用拉 以前當兵也是只有伏力挺身 用土方法 沒其
→ blue999: 他方式 也是很多人從0 ->1  肌群雖然不同 但力氣大後 可
→ blue999: 以靠手臂力量硬拉  硬拉也是一種方式
推 navy1982: 我單槓可以一次拉11下的時候伏地挺身只能做25下，等我伏
→ navy1982: 地挺身能一口氣做120下的時候單槓還是11-12下，使用的肌
→ navy1982: 群應該不一樣
→ hoster0317: 單槓一下也拉不上 也沒洞八過
推 iversonya: 有技巧的
推 stitchns: 每五分鐘十下單槓，50鐘十組
推 stitchns: 如果你一下都拉不上去，就雙手拉著單槓，撐到極限在放手
→ stitchns: 過五分鐘，再重複一次，應該就會慢慢有力量往上拉了
推 w100: 單槓大多數需要背肌啟動，伏地挺身練不到背，肌群不同