Re: [請益] 如何幫助考生調適心情？

[Rady (rady)]

分享過去準備考試經驗，希望對你有幫助：

其實妳女友正在考上的正軌上 哈
因為念書念到很焦慮是上榜的人必經的過程。
除了真的聰明人外(這種人大多都在當醫生，不太會來考國考)，
唸書唸的游刃有餘的人大多是自我感覺良好，這種人並不會比較容易考上。
你女友正在大多數上榜的人都會經歷的過程，克服這樣的心理狀態，
堅持下去上榜機會就很高。

根據你的敘述，你女友有兩個問題要解決:

1.努力念書，分數卻起不來：
  分數起不來不外乎是以下原因，我們一個個來看:
  (1) 不夠努力:
      認真念書的話，八小時已經很夠了，所以應該不是這個原因。

  (2) 實力累積不夠:
      準備時間沒有很久，累積實力不夠，當然就無法答到高分。
      但如果已經準備一陣子，面對題目卻還不是很熟(具體判準: 是否能完全看出題目
      的所有考點)，那就可能是以下狀況。

  (3) 準備方法不對:
      每個科目有不同準備方法，這部分可以多請教老師或看別人上榜心得。
      (我對法科準備比較有經驗，之後有機會再跟大家分享法緒/民法等科目如何準備)

  (4) 答題技巧不夠(尤其是申論題):
      答題技巧在考試上的重要性常常被大家忽略。有一百分的實力，也會
      因為答題技巧不夠而只得到60分，這樣就很可惜。
      題目寫不好時，大家往往會認為是自己程度不夠，但其實是答題技巧不夠。

      練習考古題是提升答題技巧的不二法門，但如何正確練習考古題很重要，
      這樣才不會浪費時間。
      考古題練習的一大重點就是培養「審題能力」，也就是找爭點的能力。
      只要掌握了該題所有爭點，就算回答不是很深入，都可以拿到基本分。
      但根據我的經驗，這是大多數人的問題，很多人都沒回答到所有考點，
      甚至根本沒搞清楚題目在問什麼。光把這點搞定，就可以拿到不錯分數了。

      培養「審題能力」其實也很簡單，就是檢討自己的答案時，透過觀摩解答
      寫到那些考點，檢討自己漏掉哪些考點，然後把它記起來。
      要注意的是, 重點是看看解答寫了哪些重點，而不是要完全跟解答一樣
      (考慮到答題時間，這並不實際)。
      一開始可能只能看出50%的爭點，不用擔心，只要持之以恆練習，就會進步很快。

2.焦慮

  要克服焦慮的心情，就要了解為什麼會焦慮?

  我當年準備研究所與律師考試前也是超級焦慮，一想到沒考上的後果(例如:
  去當兵可能被兵變, 被親戚笑, 要多當一年米蟲等 哈)就會很緊張，常常會想，
  如果沒考上的話，看起來就像是沒有努力念書，過去一年的努力都白費了，
  人生好像就空轉了一年，別人都在進步，自己卻在原地踏步。
  雖然我很幸運，家人、女友與朋友都很支持，也常揪出去玩，
  但是很難徹底放下考試，還是會認不住想很多。不是考生應該滿難理解的><"

  後來發現焦慮的理由是，不知道要念多少書才能考上，即便我每天念了12小時，
  但還是不知道這樣夠不夠。考試最大困難就是永遠不知道要念多少書，
  往往越認真唸書，越會覺得自己不夠好，就越來越焦慮。

  後來克服的方式是「制定了一個完整的讀書計畫」，然後每天記錄當天念書進度。
  這樣不僅可以搞清楚自己唸書有哪些問題（例如：專注度不夠，坐了三小時卻沒什麼
  進度），更可以紀錄自己努力的軌跡。
  實際看到每天的進度可以帶給考生成就感，覺得自己努力有了回報，就會越來越有信心，
  上榜也不再是空泛的目標，而是具體可以實現的目標。
  每當我很緊張時就會拿出計畫表，跟自己說都已經這麼努力了，只要發揮實力就會考上。

回到你女友的問題，建議：
1 像其他版友建議的，多陪伴，不一定要出去玩，吃吃飯，聽她抱怨有時候就很夠了^^

2.空泛地跟他說只要努力就會考上，對她不一定有幫助。
  建議參考上面的說明，跟她一起討論考不好的原因。局外人比較容易客觀分析問題。
  但是要注意不要讓她覺得被批評，感覺自己的努力都被忽略。

3.建議她記錄下來每天的讀書進度，藉此提醒她自己的努力，這樣可以提高她的信心，
  相信只要方法對，堅持下去一定可以突破目前的瓶頸。

一不小心寫太多 Orz...
上面有提到「法科準備方式」、「考古題如何練習」、「如何排考試計畫」等，
礙於文章篇幅，有機會再跟大家分享。有任何問題，因為我不太會用站內信，
歡迎透過FB(https://reurl.cc/z8Mo4e)私訊我,一起討論。

祝大家考試順利啊^^





※ 引述《xietwtw (noah)》之銘言：
: 各位好
: 小弟女友最近在準備國考營養師
: 他很早就有開始準備了
: 每天也都讀書大概8小時以上
: 最近補習班有模擬考他考的不算是很理想
: 距國考剩大概 4個月左右 他深怕自己讀不完 複習不完 讀不熟
: 他身邊好朋友讀的游刃有餘的感覺 加上他模考成績不理想的種種因素 讓他覺得壓力更大
: 昨天跟我講這件事講到哭
: 我只告訴他模考就是告訴你自己哪裡不熟
: 趕快抓緊時間好好複習 不要跟別人比 跟自己比就好了
: 但實質上我也不知道該怎麼幫他
: 想請問各位該如何幫助他調適心情？

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→ hikii: 因為每個人的習慣不一樣，可以訂每週檢討一次進度，幾次之
→ hikii: 後就可以摸索出適合自己的方式了
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