→ Rayless: 去參加路跑賽事 07/23 19:53
推 jack50087: 簽下去 07/23 19:59
→ Balzac: 搜尋標題 1200 就會找到很多心得 07/23 20:00
推 eemdg779: 不管如何計畫，沒決心毅力都沒法的 07/23 20:09
→ Rayless: 找個路跑教練.... 07/23 20:10
推 shomin5566: 每天跑3000 07/23 20:12
推 waakye: 每天起床先晨跑 07/23 20:12
推 copylong20: 在心裡唸全體共同答數啊 07/23 20:12
我以前大學的時候跑體適能1600是發現，我算能夠跑得不會那麼喘，但腿部很酸痛，
所以在想，1200m在5分50秒內跑完，應該是偏向無氧運動吧。我記得有氧運動是不會
讓肌肉產生那麼多乳酸進而感到痠痛的。
※ 編輯: applebg (36.226.47.6 臺灣), 07/23/2020 20:15:55
→ justicesword: 你沒熱身沒收操、肌耐力不足， 07/23 20:34
推 FaithXD: 每天跑3000，跑完冰敷，本肥宅1200m從7分40秒練跑1個多月 07/23 20:37
→ FaithXD: 到考試當天跑5分28秒。 07/23 20:37
→ justicesword: 男生，年紀不要太大、體重不要過重、沒有特殊疾病， 07/23 20:37
→ justicesword: 就算是平常完全沒在運動的人。想要1200m跑進體測標 07/23 20:37
→ justicesword: 準，跑1200m連續練兩個月以內就可以了 07/23 20:37
→ Rayless: 每週跑3-4天10K....休息兩天....一天練習3K間歇.... 07/23 20:39
→ final9711: 你身體太弱... 07/23 20:43
推 KENGOD0204: 1200，你身體太弱了 07/23 21:15
推 co840817: 一個禮拜去跑三次，順便釋放壓力，每次都計時看看有沒 07/23 21:39
→ co840817: 有進步，相信能找到自己跑步的節奏的，加油！ 07/23 21:39
推 Johanes24508: 就跑啊 感覺來了速度就跑出來了 07/23 22:02
噓 pk0943: 大家應該先a一下原po 07/23 22:23
推 carabonita: 我一個月不到，弱雞女練到考試那天5分44通過。 07/23 22:38
→ noesy1123: 每年年底都會有調查局體測心得 爬一下去年的文看看 07/23 23:31
推 jasonkaikai: 比起跑步，拉單槓難多了 07/23 23:45
推 GAYhivAIDS: 1200 版上很多人倒著跑都OK 07/23 23:53
推 NightStick: 每天計畫跑步，跑之前想一想自己差幾秒被刷掉的爽感 07/24 01:56
→ NightStick: 感動到在終點痛哭失聲 07/24 01:56
推 ryancij: 深蹲 拉筋 呼吸調整 話說1200很簡單 07/24 03:11
推 numbtch236: 2天跑一次3k就夠了 07/24 08:07
推 Xenogamer: 還以為是12000 1200隨便練都有 07/24 09:41
→ aldam: 國考不是人生的全部，也不適合原po，參諸原po過去的發言， 07/24 10:10
→ aldam: 原po真的不適合公職這條路，不要浪費一堆時間後，最後才發 07/24 10:10
→ aldam: 現又回到原點，祝福您。 07/24 10:10
推 luckegghead: 我沒有體側 跑步是休閒 要5 50很容易 我建議一星期練 07/24 10:17
→ luckegghead: 1到2次間歇 跑操場400m(秒數建議為110秒)休息1到2分 07/24 10:17
→ luckegghead: 鐘 跑3到5躺 如果能完成 應該沒問題 07/24 10:17
推 luckegghead: 我自己顛覆體力狀態是400m100秒休一分鐘12趟...雖然 07/24 10:19
→ luckegghead: 現在廢了 07/24 10:19
推 luckegghead: 沒測過1200 只測過1600 6分46秒 在跑團中算墊底的 也 07/24 10:26
→ luckegghead: 許有其他高手有其他更有效的訓練方式 僅供參考 07/24 10:26
推 liuapu: 前後對正 07/24 11:32
噓 Iponponman: 筆試過了嗎？過了再來煩惱 07/24 13:03
推 ntc039400: 話說PO最後到底是想考什麼啊..... 07/24 14:29
推 ntc039400: 原PO 07/24 14:31
推 killgeter: 我一天大約跑3公里-5公里。持續訓練，中間休息會去重訓 07/24 14:42
→ killgeter: 。 07/24 14:42
推 payneblue: 應該是明年鐵特吧 07/24 15:27
推 wenctkimo: 跑1600就很痠痛就是純粹肌耐力不夠，多訓練多跑就會改 07/24 16:14
→ wenctkimo: 善了，但是不是要你一次跑很多，而是慢慢定時定量去跑 07/24 16:14
摁摁，我是習慣跑到稍微有點 貧血 的那種視覺感出現就會決定接下來都用走的，
就是稍微不適，但又不會造成影響的那種狀況。
噓 love2010: 筆試通過再開始準備 07/24 17:45
※ 編輯: applebg (36.226.47.6 臺灣), 07/24/2020 21:29:44
→ Hawke222: 我都去體育場，找背心馬尾妹，跟在後面跑。 07/24 21:48
→ Rayless: 所以要加強間歇訓練...提升心肺...當然長跑耐力也得持續 07/24 22:00
→ Rayless: 要持之以恆最好的方法就是找朋友一起跑 07/24 22:01
推 qmaper: 天天去跑個3k 5k 07/25 00:47
噓 MakiseKurisu: 整天在八卦發一些廢文真的有心要考？ 07/25 09:45
推 jjjjj18: 沒有別的，每天跑 07/25 17:13
推 yuanptt: 每天晨跑3000，一個月就能5：50了 07/25 17:45
推 LiuSky: 每天跑四千 前三圈拼命跑 後七圈慢慢跑 九月開始跑 07/25 22:49
→ LiuSky: 十二月考試就通過了 考前一周記得休息 07/25 22:49
推 plsletme38: 12個月練習很夠了，體測前要睡飽，不要一起步就衝太 07/28 10:38
→ plsletme38: 快，均速跑。以前體測1200m成績5分3x秒（女生6分20秒 07/28 10:38
→ plsletme38: 及格），印象中沒有跑的很吃力，加油你可以的。 07/28 10:38
→ ss70239ss: 不說還以為是在問12000m（茶） 07/29 11:27