推 iversonya: 跑步前一天，千萬不要跑步 08/27 15:37
→ iversonya: 我建議你，每天跑，但是慢慢跑 08/27 15:37
→ fish10241: 鐵特幹嘛練跳遠？衝1200就好幹嘛跑1530m，秒數會比直接 08/27 16:02
→ fish10241: 除還要少。會過啦，別受傷就好 08/27 16:02
推 ppoll99: 不需教練，但持續練跑，注意不要受傷，by 過來人。 08/27 16:02
推 bestbadman: 時間還很多，看影片+持續練就好 08/27 16:05
推 kenkuo1688: 每天跑1500這樣就好了 前面有跳遠當然有差 08/27 16:08
→ skyangle0607: 里，剛剛隨便跑一下 08/27 17:00
→ skyangle0607: 下肢訓練很重要，要不然會軟腳 08/27 17:02
推 LienFong: 朋友165/95，聽他說就每天持續慢跑個3k, 肺活量體力有練 08/27 17:20
→ LienFong: 起來再加考試時現場緊張腎上腺素也會爆發，重點是千萬別 08/27 17:20
→ LienFong: 受傷最重要 08/27 17:20
推 breez: 這要練?我看台鐵員工都很有福像阿不像會跑 08/27 17:49
推 skyangle0607: 不是每科都要跑，只有4科的樣子，但平常有在運動的 08/27 17:53
→ skyangle0607: 真的不難就是了 08/27 17:53
推 iversonya: 先用走一個小時，慢慢練習，時間夠，再加快步伐，每天 08/27 19:26
→ iversonya: 強迫自己一個小時，最好有人陪 08/27 19:26
推 ming7200: 我做送貨的工作 都搬二樓練腿。8/22後第一次測可以5分 08/27 20:25
→ ming7200: 內。最近練間歇，每次都平均5分10左右，我174/73 08/27 20:25
→ fufufugogogo: 減肥 很難嗎 08/27 21:03
推 masala: 持續慢慢跑，不要受傷，體力練起來就有機會 08/28 01:20
→ masala: 讓身體習慣喘的感覺 08/28 01:21
推 aqthk: 我34歲時考台鐵 179.4/91第一次跑1200要481秒 練一個月35 08/28 10:49
→ aqthk: 0秒跑完 你現在就是一週跑三四次 不要連續跑 肌肉要休息 08/28 10:49
→ aqthk: 休息完的那天數字會進步 你的體能沒問題 持續練不要受傷就 08/28 10:49
→ aqthk: 好 我最後314秒 考試前一天別跑 當天喝個紅牛提神會進步 08/28 10:49
推 iversonya: 不建議喝提神飲料，非常不建議，我學弟因為求好心切， 08/28 10:54
→ iversonya: 體測前喝一罐，測到一半，已仙逝成功嶺 08/28 10:54
→ iversonya: 我沒有開玩笑 08/28 10:55
→ iversonya: 還是按步驟，一天一天慢慢練習 08/28 10:55
推 RealGeforce: 台鐵車站站務員輪班下去哪有空閒運動，再加上輪班導 08/28 11:05
→ RealGeforce: 致作息飲食都不正常，不少人很快就身材走樣了 08/28 11:05
推 justeat: 體能沒有速成的，穩穩練不要受傷，考試當天靠意志 08/28 14:03
推 Netherland: 休息一下 明年再繼續加油 08/28 14:32
推 adamas0422: 標準這麼低還有人沒過？是運氣不好臨場摔倒嗎？ 08/28 17:47
→ yehkaren: 回樓上，某年陪朋友去警、消特考體測，當時下大雨真的 08/28 20:34
→ yehkaren: 目擊幾個考生測驗時滑倒，師大分部操場品質有人提過 08/28 20:34
推 aqthk: 我是練到310~320秒 才會喝一下求心安 考試當天真的會很亢奮 08/28 20:41
→ aqthk: 第一圈1分鐘跑完覺得太快 原PO記得注意配速 08/28 20:43
推 carefri: 喝提神飲料血壓會暴增，猝死不意外 08/28 20:44
推 dmezspk: 強烈建議 跳遠一定要找軟的地方跳 不然搞出跳躍膝的話沒 08/28 21:27
→ dmezspk: 有個10年不會好 08/28 21:27
→ dmezspk: 滑倒又沒差 ，不會過的就是不會過跟滑倒沒關係 08/28 21:28
推 adamas0422: ye大說的慘況我知道，真的衰爆。但印象中可以重跑一 08/29 02:36
→ adamas0422: 次？ 08/29 02:36
推 nomo77: 5分50秒還是有一定門檻的，除非你很瘦或平常有在運動 08/29 09:33
→ nomo77: 而且體測很容易遇到下雨 08/29 09:35
→ payneblue: 直接1200測一次最快 不要慢跑 慢跑那種速度 你一定不會 08/29 11:21
→ payneblue: 過 08/29 11:21
推 sdf0419: 106年考試邊洗澡邊水上跑給你參考 08/31 07:42
推 jialuo: 你只要減肥加鍛鍊下肢跟核心的肌肉量應該可以 08/31 18:52
→ bbfan: 警察才要跳遠 鐵路只要跑步 可以學學配速 09/06 18:26
推 g1g1b1b11222: 我當天褲子鬆緊帶斷掉拉著褲子跑也過 09/15 19:42