戒掉不良習慣痛定思痛追求健康
希望健康先要接受缺點！澳洲廣播公司報導，審視壞習慣是改變生活重要關鍵，許多研究
已經發現，承認數十餘年壞習慣，如吸菸、喝酒、不當藥物使用等，可以增加戒除動力；
一旦確認不健康行為，首先檢討除了自己，同時也會傷害誰，再來想盡辦法改善，運用身
邊一切資源。
澳洲廣播公司指出，改變健康一定要痛定思痛，徹底檢討不良生活習慣，例如飲食、活動
時間、睡眠習慣等，告訴自己決定轉變的重要原因，例如為了父母、子女、與自己，維持
健康生活動機，接著針對不良生活習慣改變，最好能夠增加身體活動時間，可以由輕鬆逐
漸加重負荷，完成目標一定要獎勵自己。
任何改變都要有短、中、長期計畫，最初都要先從養成習慣做起，但絕對不要反覆同一過
程，如果完成階段性任務，一定要往下一步邁進，不斷重新開始只會打擊信心，如果發現
困難，應該從錯誤吸取教訓，想出解決困難方式，調整步伐繼續向前，一旦發現計畫中斷
，最好讓自己努力跟上進度。
養成好習慣不只是意志力，更要尋求專業與團體動力，藉由專業知識加強檢視，確認是否
有改善空間，可以增加計畫消率，最好能找到志同道合伙伴，相互競爭鼓勵，藉由不斷分
享增加彼此動力，各自達成不同目標時，都能鼓勵對方給予讚揚，提高自信讓計畫能夠持
續進行。
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