作者Graphene (2010諾貝爾物理獎)
站內FITNESS
標題[問題] 慢跑
時間Thu Sep 29 19:54:17 2011
網路上查到兩套說法:
1.持久的慢跑比短時間的高強度運動能消耗更多的脂肪
2.長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，
只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果
哪個對?
另外 我自己的經驗
a.一口氣跑20圈 再走2圈
跟 b.跑5圈走2圈→跑5走2 (x4) = 跑20圈走8圈
似乎b比較容易累? 為什麼?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.12.86.178
推 cyp001:你忘了不動的時候也會消耗熱量 所以時間越長 消耗越多 09/29 20:15
推 KobeNi:有氧是當下消耗大量熱量,間歇則是事後身體會持續 09/29 21:52
→ KobeNi:持續耗能(來恢復) 09/29 21:53
推 smallwalf:之前板娘有整理過，好像是在講EPOC的時候，爬一下文吧^^ 09/29 22:38
→ Graphene:請問樓上 是第幾篇呢...? 09/29 23:18
→ smallwalf:是17677= =a 09/30 02:02