[減肥] 憂鬱症的後遺症

[TunaP ( T_T )]

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：30
身高：170
體重：68
BMI：24
體脂率：35
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：7-11關東煮六七樣加麻辣燙 或 炒麵 便當 咖哩飯

午餐：素食自助餐 秤重約80元  不加飯

晚餐：一把菜  一把菇  一包肉水煮 類火鍋

其他：蜜餞 巧克力類零食


日常作息時間：八點起床  晚上一點睡覺


生活型態：上班族


運動習慣：
無  頂多一個月兩次飛輪課一小時

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

去年初因改變飲食習慣 沒特別運動  瘦了15公斤  健身房測是肌肉量有降低
這個飲食習慣和量  維持約一年多  體重約55

但今年初開始有嚴重憂鬱症的問題  開始試吃各種抗憂鬱症的藥
期間有因為吃藥而無食慾  也有因為吃藥的副作用  胖了兩三公斤
(精神科的藥真的很恐怖  會改變人行為  原本很討厭 難吃的東西  瞬間美味)


上個月開始  覺得情緒狀況大幅改善  在醫生同意後停藥
我個人覺得是藥物關係  停藥後食慾大開  整天都很餓  甚麼都很好吃
沒有特別去吃雞排 漢堡之類的東西
但還是在兩周內胖了七公斤  一個半月下來胖了十二公斤 (很多人不相信)
我覺得不只是食慾問題  還有藥物反彈的後遺症
在運動量沒有大量增減的情況下  現在吃東西 體重增加很快
尤其是腹部和屁股  大到跟懷孕五個月的同事有得比

已經回想不起來  以前減重時的感覺
有刻意挑低熱量的東西吃  但體重還是上升

想找回過去能瘦下來的感覺 還有穩定的生活和飲食習慣
有經驗的人  麻煩給點建議   謝謝





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.32.15
※ 編輯: TunaP           來自: 114.36.32.15         (11/26 00:39)
※ 編輯: TunaP           來自: 114.36.32.15         (11/26 00:41)
→ grewing:http://jschang.myweb.hinet.net/files.htm
※ 編輯: TunaP           來自: 114.36.32.15         (11/26 00:48)
→ zx23:麻辣燙、炒麵、咖哩飯明明熱量不低，素食有時候很油，要小心
→ welly0923:中晚餐為啥都不吃飯阿???
推 reneeviolet:你去年初瘦15公斤應該是使用很激烈的飲食控制方式
→ reneeviolet:這也許跟你1年後的今年初爆發憂鬱症也有些許關聯
→ reneeviolet:有些精神科用藥易致水腫<=反應在體重與尺寸上易使激烈
→ reneeviolet:減肥者的信心頹喪而誘發暴飲暴食乃至不飲不食循環
→ reneeviolet:用藥期間沒食慾也等於是延續節食 一節再節的下場就是
→ reneeviolet:造就連喝水吸引都好像很容易胖的難纏體質...
→ reneeviolet:看你現在po出來的菜單 我覺得你還是停留在過去迷思中
→ reneeviolet:建議先就醫掛一下新陳代謝科 告知您的主訴病史
→ reneeviolet:讓專業醫療機構替你較全面性考量適合你的方式
推 reneeviolet:17904篇 代碼#1ElVj8LT <=這篇你可以參考一下
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/7g23h2y
→ reneeviolet:#1Ei0wozZ  #1EkFQEK7  #1EjMIjUZ<=這3篇也可以看一下
→ power751124:有看置底但PO出的菜單還是大相逕庭...
→ a93202042:素食自助餐80元不加飯 會胖也沒啥稀奇的吧
→ TunaP:謝謝版娘~~
推 gomars:我也吃過憂鬱症的藥 據了解大部分是控制腦內的血清素
→ gomars:那時只覺得很疲倦 很想睡 也許是因此活動量降低導致變胖？
→ gomars:反正重點是現在 增加有氧運動 對憂鬱症或是減脂都很好唷
→ power751124:之前不正常節食-->代謝下降-->也會導致變胖
→ power751124:還是建議您先去就醫
推 peterwu4:血清素能給你一種"幸福"的感覺(錯覺?呵)，停藥後，為了這
推 peterwu4:種感覺，你會吃糖，不斷的吃糖，上面寫的蜜餞、巧克力就
→ peterwu4:是這種東西(而且我注意到了，你寫會吃，但是沒寫吃多少)
推 peterwu4:重點在於憂鬱症怎麼來、怎麼去的，你似乎在打迷糊仗，這
→ peterwu4:才是減肥失敗的最大原因吧 不當的減肥方式，早已埋下今日
→ peterwu4:的結果
推 cyr1216:推版娘的回答 很熱心又很專業
推 QueenFox:推peterwu4大說的,過來人心有戚戚焉
→ QueenFox:原PO加油,我現在也還在努力,有時候甚至情緒低落到想回去
→ QueenFox:依賴藥物,要徹底走出來真的不容易