推 hemels:看自己的體力跟時間吧...如果一開始沒有運動習慣 02/06 04:40
→ hemels:我覺得一週三天 一次~1小時差不多了 剩下四五天可以在家 02/06 04:40
→ hemels:做點電腦人腹部運動或拉拉筋之類的就好了 02/06 04:41
→ hemels:如果你練得夠勁...身體需要休息的 不用勉強天天都動 02/06 04:42
→ hemels:另外有無氧運動(重訓)之類的話 跟有氧(慢跑游泳)錯開 02/06 04:43
→ hemels:等到很有體力了再加長時間跟一週次數 就連職業的運動員 02/06 04:45
→ hemels:ex:MMA選手 也是練六天休息一天的 02/06 04:46
推 halulu:游泳池有開就去的時候是一個禮拜有一天完全什麼都不做 02/06 09:04
推 brella:我是四年來天天運動，除了莫拉克停了一天。 02/06 09:23
→ brella:每天固定4200公尺，快走或慢跑交替，看我當天心情。 02/06 09:24
推 okbby:對我來說較恆心的方法是：一天30分，一禮拜五天 02/06 16:53
→ okbby:一天一小時以上，會越來越懶，從一禮拜五天變成3天，最後就 02/06 16:54
→ okbby:不想動了 02/06 16:54
→ Ninau:我也是天天運動，有氧45分鐘，瑜伽1～2小時。生理期來停兩天 02/06 20:35
推 pitspawn:我是練三天休一天,重訓1.5小時,不敢偷懶,偷懶就會停了= = 02/06 22:42
推 snowblack47:一天撥三十分鐘，四天有氧，餘者做其他運動這樣就好 02/07 00:08