[問題] 如何維持運動的成果?

[nanzi5 (小柚)]

原PO最近陷入了維持運動習慣的困惑中

請各位長期運動的高手為我解答，謝謝!




原PO之前很想靠運動消去臀部的脂肪

所以很認真的天天跳鄭多燕約兩個月+局部重訓

臀部大腿都變瘦，用皮尺量約減去1吋

並且在腹部脂肪消掉後，浮出一點點腹肌

每天都看到都會偷笑，很有成就感


後來進入密集準備考試期間，就暫停運動約一個月左右

我的食量在運動前、運動期間、停止運動後都沒有變

雖然體重數字依然沒有增加

但可以很明顯感覺到脂肪正在一點點堆積回來

腹肌迅速隱沒消失在肥肉裡

之前有點鬆的褲子又開始緊了!!!




現在考試結束了

原本一心要重新開始運動的我忽然很掙扎

我很清楚運動對身體好，並不是只為了體態或減肥

所以自己本身偶爾也會去打打球、游泳

不過頻率大約一個月只有兩次，非常少


為了體態而密集運動，本來就是我大量運動的動機

可是之前練出來的肌群，一沒有常用到就慢慢消失變小

只要沒有消耗掉吸收多餘的熱量，脂肪就會堆積

那既然不管我做怎樣的努力，只要一停下來就會消失

而且開始運動後強度要越來越加強，否則就會停滯甚至恢復

那我到底該不該像之前那樣子運動呢? >"<

好像做了什麼都是白費力氣




最近越想越覺得沮喪

難道運動一定要持之不懈，成果才不會消失嗎?

可是我總會有停下來沒辦法繼續的一天啊....:(

還是我持續的時間不夠長，才會這麼簡單就打回原形呢?




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◆ From: 180.218.86.165
※ 編輯: nanzi5          來自: 180.218.86.165       (02/14 13:37)
※ nanzi5:轉錄至看板 BeautyBody                                    02/14 13:39
→ power751124:為什麼運動強度要"越來越強",才能"維持體態"？
→ power751124:運動當然要持之以恆阿...這是你對運動的態度問題..
→ power751124:運動就是要調整到適合你日常作息的狀態,像吃飯一樣
→ power751124:針對你最後一句話"被打回原型就是這麼簡單"(攤手)
→ power751124:#1Ey1YAlg  [知識] 勿以善小而不為
→ power751124:考試期間為什麼不能運動?忙為什麼不能運動?讀書期間
→ power751124:起來走一走,動一動,爬個樓梯,作個Burpee,拉個筋
→ power751124:需要多少時間?相反地，對你讀書的精神大有幫助呢..
→ daycat:     淚推水水砲兒QQ
→ daycat:     你的基因表現,肌肉組織就是用進廢退,脂肪組織就是每天
→ daycat:     幫你把以後要用的能量"傳遍遍",這事實是要如何改變?
→ daycat:     認清事實,選擇道路,是你的問題.覺得孤單就找出動力來
→ daycat:     支持自己,陷入自怨自艾的呢喃對你並沒有太大幫助...
→ daycat:     總有停下來的那一天是哪天?送我爺爺奶奶那兩天,我大概
→ daycat:     就了解了...(遠目)
推 ninicats:減肥成功後 可能還是要維持運動習慣 以前有搭配跑步
→ ninicats:之後可以每週3天 每天跳鄭多燕20min就可以維持了吧
推 smallwalf:  配合水水砲兒跟水水喵，原PO要有這持之以恆的認知
→ smallwalf:  若是要想不運動又能夠維持身材，大概只有看到神的那天
→ smallwalf:  當然看到媽祖也算！祂會親切地引導你，讓你持之以恆
→ salem7777:       聖光
→ power751124:         無敵