推 eatandsleep:餓壞的身體一看到東西進來 就會想儲存 03/15 15:39
推 shendaiche:究竟是高於基代100~200還是高於300啊? 03/15 15:45
→ Felix76116:我有看到有人建議基代+300... 03/15 15:51
推 wuhungyu:兩個論述感覺不衝突啊 吃超過300＝不會吃太少＝會瘦 03/15 15:53
→ wuhungyu:吃太少會胖應該是指餓到連肌肉量都掉了，結果體脂沒變 03/15 15:55
→ wuhungyu:整體看下來就是變胖了 03/15 15:56
→ Felix76116:哦~!!! 謝謝解答 :) 03/15 15:59
推 sskytiger:請問若是體脂下降 但肌肉量也減少 是該怎麼補救？ 03/15 16:24
推 wuhungyu:樓上說到我當初減肥吃太少的痛處啊O_Q 加強重訓補回來中 03/15 16:28
推 sskytiger:我每日吃超過基代3~400卡 平常以慢跑當運動 結果體脂跟 03/15 16:30
→ sskytiger:肌肉量同時減少 是要多補充蛋白質跟肉類嗎？ 03/15 16:30
→ sskytiger:還是要加強重訓？ 03/15 16:35
→ petercoin:應該要加強重訓才能維持肌肉量 03/16 00:02
→ wuhungyu:我覺得應該是要多補充耶 吃超過基代300-400只是估個值 03/16 06:11
→ wuhungyu:有氧過多的話還是要再多吃一點吧 03/16 06:12
→ Felix76116:再借問一下 如當天運動消耗600卡 是不是應該吃基代+600 03/16 09:51