推 reneeviolet:你要先搞清楚你女友很瘦因天生還是刻意節食使然.... 04/22 15:58
→ reneeviolet:據你所言，你女友是有肚子的人<=所以是瘦四肢肥中盤？ 04/22 15:59
推 reneeviolet:有空還是帶她量一下INBODY或啥的啦，體脂率20%~25%的 04/22 16:00
→ reneeviolet:正常的飲食不先審視調整，依懶高蛋白或啥的很瘦荷包欸 04/22 16:02
→ reneeviolet: 賴 04/22 16:03
→ daycat:不願吃佔比較大的機率吧...如果心中一直有"多吃會變胖"的想 04/23 00:10
→ daycat:法,就算客觀上了解了營養與訓練的平衡,還是不願意去"賭這個 04/23 00:11
→ daycat:機率",因為"其他女生都在節食(與暴食之間游走)",所以自己潛 04/23 00:12
→ daycat:意識就是一定要抗拒. 04/23 00:12
→ daycat:之前印象也陸續有板友發過您這樣的文章,後來當事者如何也沒 04/23 00:14
→ daycat:有再繼續表述過了吧... 04/23 00:14
→ daycat:169/51這種數據也不算是很誇張的瘦,為了健康,請她多做做核 04/23 00:16
→ daycat:心,也加減能維持點骨質密度,蛋白質就吃吃蛋喝個牛奶也就足 04/23 00:17
→ daycat:夠,不過看敘述似乎是你自己買的營養補充品,那是也無妨啦... 04/23 00:18
→ daycat:另外,男性的增肌方式當然能用在女生身體上,只是男性的心理 04/23 00:19
→ daycat:層面和女性往往是不同的,趨力不足,要有什麼結果當然也有難 04/23 00:20
→ daycat:度囉... 04/23 00:21
→ masterenfant:其實我想順便請教板娘，瘦四肢肥中盤是不好的情況嗎 04/23 08:42
→ masterenfant:我有朋友很驕傲自己四肢超瘦這樣，我一直不懂這算 04/23 08:43
→ masterenfant:不算好事。 04/23 08:43
推 freesmile:太瘦的女生以重訓為主 我是女生 天天重訓 少量多餐 04/23 09:03
→ freesmile:多吃瘦肉~~運動完後要補充熱量 04/23 09:04
→ freesmile:我覺得吃天然食物比較好 04/23 09:04
→ freesmile:有肚子的話重訓要全身 不能只作肚子 效率差 04/23 09:05
→ freesmile:主要還是減脂增肌 看體重不準確 也有數字低但很有肌肉 04/23 09:06
→ freesmile:四肢全身都要練 這樣才會均勻喔 太瘦的地方要多練 04/23 09:07
→ freesmile:通常尺寸不會變 但一樣的外型 有肌肉就不會覺得過瘦 04/23 09:08
→ freesmile:而有了肌肉線條之後 反而比較有曲線 更顯瘦 04/23 09:09
→ freesmile:重訓是一種享受 若為了想要追求成果而逼對方反而會扼殺 04/23 09:09