[問題] 有關慢跑喝水的問題

[choo7 (choo)]

想請問一下通常說有氧運動30分鐘以上才會開使有效消耗脂肪，

最近開始慢跑每天一個小時，

不過有個疑問是跑步的中間大概差不多到30分鐘就會口渴想喝水，

然後我就會跑到場邊停下來喝水 (我是跑操場)，

想請問這喝水的時間如果在3-5分鐘內，

那麼我後來繼續跑的30分鐘是否算在持續消耗脂肪的後30分鐘呢?

今天遇到一個狀況因為場邊沒有廁所，

跑完30分鐘後除了喝水還去比較遠的地方上廁所，

回來後發覺前後居然用了15分鐘，

那請問我是不是之後跑的就要重新計算要多跑20-30分鐘了呢?

最近天氣開始變熱真的跑一跑好容易口渴，

感覺之後更熱大概20分就會想喝水一次，

可是要喝水就得停下來真的很困擾我，

還是大家都是像跑馬拉松那種邊跑邊喝不停下來?

而且我發現一次跑一個小時跟半小時喝水一次，(等於有休息一下子)

真的都不喝水會比較累，(這樣是否表示消耗脂肪的效率較佳呢)

但那一次死不喝水跑完後狂罐兩大瓶水真的不太舒服，

想破頭想說還是上來問問看大家都是怎麼做的 ^^




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◆ From: 1.162.95.177
推 beatryou:一次不要喝太多 然後快走的時候順便慢慢吞下去才繼續跑~
→ beatryou:中間停下來喝水不用三十秒啊@@?
→ beatryou:比較累的效率不一定好喔~主要還是要維持住心跳 天氣熱
→ beatryou:脫水本來就比較容易累~補水超重要!! 原PO是不是一次喝太
→ beatryou:多才要停到三五分鐘?
推 reneeviolet:累加起來有到40~60分鐘就OK啦，不必從頭計算啦！ＸＤ
→ reneeviolet:            ^^^^^^^^^ 這是列舉，實際請看你的規劃
→ choo7:謝謝b大，一般瓶裝水我大概一次會喝半瓶這樣算太多嗎? 主要
→ choo7:其實我有點害怕那種想吐的感覺，所以喝的時候不敢灌太快，然
→ choo7:後喝完會想說等個一分鐘再跑所以大概喝一次會花3.4分鐘 orz
→ choo7:謝謝板娘，這樣我就放心了XD (<--是有多害怕不會瘦XD)
推 beatryou:那我覺得你可以考慮每5~10分鐘就補幾口水 也較好吸收
→ beatryou:一般瓶裝水的一半可以喝很多口欸XD有點太多~
推 reneeviolet:第15537篇（代碼#1EOp1j4a）<=這篇可以參考一下哦！:)
→ choo7:嗯嗯感覺好像要一次喝少點分多次喝比較好的樣子，但是因為
→ choo7:有的時候跑的節奏很好的時候都捨不得停下來哈，然後真的就停
→ choo7:下來就會猛喝太渴XD之後跑的時候會再調整看看，謝謝b大 ^^
推 smallwalf:聖光媽祖婆過去的神跡呀！！！
→ choo7:謝謝板娘，又長知識了果然還是要上來問專業的XD
推 power751124:停個3-5分鐘根本沒有差吧XDDDD
→ unionsavior:我都只有漱口而已