推 power751124:怎辦，我已經沒有把減肥當目標了XD 05/17 10:45
→ misstoy:大推樓上XD 05/17 10:46
→ lin12sinon:哈哈~~這是什麼意思呢?? 05/17 10:48
推 RubenGotay:我覺得你要先去培養運動習慣....進而愛上它..XD 05/17 10:55
→ lin12sinon:我是運動三個月了，最近真的是覺的有點撞牆期了說..... 05/17 10:58
→ lin12sinon:而且要我愛上運動..我真的只能努力的去動去做.... 05/17 10:59
→ onexgear:疲累時，不管精神還是肉體，休息一陣是ok的。 05/17 11:00
推 RubenGotay:要把自己的心態調整好，適當的休息也是很重要.. 05/17 11:01
→ RubenGotay:如果真的累的，休息一陣子也無妨囉..... 05/17 11:02
謝謝Rube大~~我有很努力調整心態了~~我盡量把運動不當作是減肥~~
※ 編輯: lin12sinon 來自: 59.120.225.151 (05/17 11:03)
※ 編輯: lin12sinon 來自: 59.120.225.151 (05/17 11:04)
推 power751124:一開始目標是減肥沒有什麼大問題，但運動貴在持之以恆 05/17 11:08
→ power751124:終極目標是身心健康，所以如果覺得累了，一定要休息的 05/17 11:09
推 RubenGotay:像我阿，如果一天運動沒去運動，就覺得全身不舒服@@ 05/17 11:09
→ power751124:通常小小休息一陣子後，運動能力會變更強XD... 05/17 11:10
→ RubenGotay:因為喜歡上運動的感覺XD.如果真的累了，一定要休息+1 05/17 11:10
→ power751124:那時你就會體會到休息的重要性了... 05/17 11:10
→ lin12sinon:power大，所以我最近想讓自已休息個二星期，在繼續囉!! 05/17 11:14
→ halulu:真的累了就休息一下吧 05/17 11:14
→ lin12sinon:Rube大，其實我一天沒運動也會怪怪的說.會覺的哪邊不對 05/17 11:15
→ lin12sinon:請問大家，沒運動和有運動的飲食會一樣嗎? 05/17 11:18
→ power751124:我平常飲食是跟版娘菜單，但我運動前後又會多塞東西 05/17 11:22
推 Xghostptt:其實我偶爾也會覺得低落，覺得自己都努力10個月了 05/17 11:22
→ power751124:以保持運動的質量XD...所以你該吃的還是要吃就是 05/17 11:23
→ Xghostptt:還是看不到明顯腹肌、體脂也還有17%左右..... 05/17 11:23
→ lin12sinon:X大，10個月很強捏!1佩服佩服~17%很勵害了說!!! 05/17 11:24
→ Xghostptt:有時真的覺得很累就會跳過一天的菜單讓自己休息一下 05/17 11:24
推 sensory:我也是..昨天沒出去運動..覺得有點怪..還吃宵夜 = = 05/17 11:24
→ sensory:因為超級睏..後來就去趴床了.. = =" 05/17 11:24
sen大，很睏的話真的會很不想動，所以睡眠很重要!!
推 RubenGotay:當運動一陣子，卻沒看到成果，一定多少會有灰心... 05/17 11:25
→ lin12sinon:我的問題是，如果我沒運動的話，可不可以只吃到基代就 05/17 11:25
→ Xghostptt:然後吃好一點讓自己滿足一下，雖然朋友都說身體健康就好 05/17 11:25
→ lin12sinon:好呢?有運動的話在加上200~300?? 05/17 11:25
→ RubenGotay:多看板上的文章，然後多調整！！.... 05/17 11:25
Rube大，我每天都會看文章，對我受益很大~但有時就是自已的心態問題..
→ Xghostptt:但只是練身體健康我根本不用去健身房練啊 (攤手) 05/17 11:26
→ RubenGotay:其實，我覺得最重要的是不要把瘦身壓著自己喘不過氣來 05/17 11:26
真的!!我覺的我有點壓力過大了，因為某些原因~~~= =
[1;31m→ Xghostptt:保持健身習慣對我來說最大好處真的就只有偶爾吃大餐 05/17 11:27
→ Xghostptt:後體重不會有太大波動而已...自己想要的目標還沒達成 05/17 11:28
我也覺的最大好處是，假日吃大餐時不用斤斤計較說!!
推 cabessa:覺得倦怠就休息一下,或是改變方式,像是逛街走路,深蹲重訓 05/17 11:28
※ 編輯: lin12sinon 來自: 59.120.225.151 (05/17 11:33)
→ cabessa:鍛鍊局部線條,不要讓自己因為太累就厭倦運動,很可惜的~ 05/17 11:29
→ power751124:沒有運動就請吃到基代+200~300，謝謝... 05/17 11:29
推 RubenGotay:因為日常還會有消耗，即使不運動的話 05/17 11:31
※ 編輯: lin12sinon 來自: 59.120.225.151 (05/17 11:34)
→ lin12sinon:power大~~沒運動要超過基代喔????可以只吃到基代嗎? 05/17 11:36
→ lin12sinon:cabessa大，我也很怕一但停了就厭倦運動，真的很枉費 05/17 11:37
→ power751124:原PO您也在版上待滿久了，難道不知道為啥要如此嗎(嘆) 05/17 11:38
→ lin12sinon:P大，我知道啦!!!別這樣咩....只是很怕沒動就變胖 05/17 11:39
→ lin12sinon:我會聽你的話的^ ^ 05/17 11:39
推 RubenGotay:因為基代是給身體各器官的能量，但會有其他日常消耗 05/17 11:40
→ power751124:就如同R大所說的，再加上，多吃變肥要減容易，少吃搞 05/17 11:43
→ power751124:到代謝下降，後悔都來不及摟...太執著於熱量攝取並不 05/17 11:44
→ power751124:是好事.. 05/17 11:45
→ lin12sinon:好好!!謝謝Rube大和power大的教導!!!!!^ ^ 05/17 11:47
推 cyr1216:就算終極目標到了也是要繼續動阿 不然就會一直輪迴 05/17 12:14
推 coldgoddess:我完全沒目標欸 只想有翹屁屁和跳舞跳到爽 05/17 12:18
→ coldgoddess:現在沒zumba課我就天天比利 insanity 有時重訓 05/17 12:19
→ coldgoddess:變成一種很愉快"今天也要跳跳跳"的感覺 05/17 12:19
→ lin12sinon:樓上好棒喔!! 05/17 12:19
推 coldgoddess:我最愛跳舞了 比利我可以連跟兩片一次 05/17 12:23
→ coldgoddess:大概因為舞蹈有節奏可以抓我呼吸吧 05/17 12:23
→ coldgoddess:下一個目標是路跑也能掌握節奏 05/17 12:24
→ coldgoddess:你看 我是不以什麼當目標 是以想完成的運動程度當目標 05/17 12:24
→ coldgoddess:這樣會比較有勁 05/17 12:25
→ coldgoddess:那你所要的變瘦之類的效果也可以不知不覺達成 05/17 12:25
推 reneeviolet:如果你平時的飲食作息跟運動習慣建立得不錯，坦白講， 05/17 12:28
→ reneeviolet:就算一段時間無法運動也不致於變胖（體型與體脂率）， 05/17 12:28
→ reneeviolet:唯一可能有變化的是體重，畢竟停止運動了，肌肉不再需 05/17 12:28
→ reneeviolet:要儲存那麼多肝醣備戰，所以伴隨儲存的水份也會排出， 05/17 12:29
→ reneeviolet:這就是為何有的人停止運動後反而體重下降的原因之一。 05/17 12:30
→ reneeviolet:當然啦，如果平時逼太緊而流於過度運動的人，在停止運 05/17 12:30
→ reneeviolet:動之後，由於身體得以休息喘息，體重與體脂率可能略降 05/17 12:31
→ reneeviolet:，但一切前提還是 => 正確的觀念與心態。 05/17 12:33
→ anshley:我覺得要培養運動的多樣性,可以輪流選擇 05/17 13:04
推 HarryYu:剛開始運動2個月,差不多把運動當成習慣摟. 05/17 13:30
→ HarryYu:可能是自我感覺良好,不過真的覺得自己整個人都不一樣了 05/17 13:31
→ lin12sinon:運動真的會讓人精神變好，體力也變好!! 05/17 13:34
→ lin12sinon:板娘~我有吃超過基代+200~300加上有氧1hr~~ 05/17 13:37
→ UNT:跟著人家去作自己沒興趣的運動 一定不會持久 這是沒用的 05/17 13:57
→ Spartan117:因為大部分人從來沒有想到要鍛鍊自己 05/17 14:01
推 lupa:可以針對運動設目標(ex.路跑), 這樣應該會比較有動力 :p 05/17 14:15
推 serenatw:跑步快走類運動 不管是在健身房或操場 到後來會覺得很無 05/17 15:04
→ serenatw:聊 真的是老鼠轉圈圈@@ 會一直希望時間趕快結束... 05/17 15:05
→ power751124:跑操場我還好，不過路跑時間真的會過很快... 05/17 15:07
→ power751124:跑跑步機我會想把機器砸爛....囧a 05/17 15:08
→ masterenfant:跑路跑真的很好玩，但是我想想我的膝蓋就算了，我跑 05/17 15:09
→ masterenfant:跑步機。但是常常在穿插其他活動的 XDD好玩最重要 05/17 15:09
→ lin12sinon:我的運動是一個星期五~六天X-BIKE60min~80min 05/17 15:31
推 UNT:試著讓運動更有競爭性 可以驅使你想在運動上贏別人、有成就感 05/17 15:42
→ UNT:不要讓你的目標是每天運動幾分鐘 而是每天更強進而超越別人 05/17 15:43
推 ipman1990:參加完比賽以後,我踩飛輪的動力就爆錶了XDDD 05/17 16:21
推 Iamjoker:推樓上XD 有時候看完球類比賽也會有想要馬上殺去球場的FU 05/17 16:28
推 goro18:膩了+1 可是會爬心得文 讓我加點衝勁 05/17 16:34
→ qoo88588:其實我在運動的過程我都是很不爽的 因為很沒耐心 05/17 17:57
→ qoo88588:只有運動完那段時間有點高興 過程對我來說真的生不如死 05/17 17:58
→ qoo88588:但我不是累 我是覺得無聊到爆 也不能做其他事不想配電視 05/17 17:59
→ unionsavior:無聊的話 可以嘗試複合式的運動~ 05/17 18:09
→ unionsavior:例如慢跑完接游泳 反之亦然 05/17 18:09
推 YujiIde:我三天沒運動真的會渾身不自在 囧 05/17 18:32
→ YujiIde:而且訓練多樣性真的比較不會膩!一堆有趣的菜單 練都練不完 05/17 18:33
→ talrasha:膩了就換別的運動 跑步游泳爬山健走...換換口味才能持久 05/18 00:59
推 qmaper:我是單車跟跑步輪流 游泳是不會游..... 05/18 04:27
推 freesmile:不把減肥當目標而是健康 05/21 12:10