[問題] 單車減重的問題?

[slash1104 (安西老爹)]

某天晚上  突然發現自己怎麼腫到不成人形  不能再這樣下去
上來板上爬文章 好像騎單車挺適合我的
目前設定了從A地騎到B地再折回的方式
一來一往約莫耗費1個半小時(約25.4公里)
我知道我騎很慢.......

可看了FlyinDeath大的
#16qGAD0Z  Flyindeath □ 「連續運動超過半小時」的迷思
讓我滿頭霧水
望各位大大不吝指教

文中提到
'EPOC跟運動強度有很大的關係，跟持續運動的時間關係較小。除非連續運動超過
 兩小時，否則變化不大。將30分鐘的有氧運動分成兩次15分鐘之後，EPOC反而
 增加了（出現兩次EPOC的現象）。'

在我不是很優的小腦袋想來 有幾件事情不太懂
因為我沒有持續超過2小時 所以30分鐘也就夠了??
還是1個半小時的車程 應該拆成2個45分鐘
這樣的話 中間應該間隔多久??
或是直接增加距離 把時間拉到2小時以上??
有一件事情請各位大大考量進去
我是在馬路上騎 所以會碰到"紅燈"

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.119.153
→ baoo:想騎單車減肥的話，別想那麼多，騎就對了，把騎單車變成一種
→ baoo:習慣，很自然就會瘦了，如果覺得瘦下來的效率不好，再來考慮
→ baoo:其他問題(強度，心跳率之類的)
多謝baoo大大的回覆  重點就是  騎就對了 是吧...
※ 編輯: slash1104       來自: 101.15.239.87        (10/29 14:39)
→ HI5566:一種替代方案而已 先讓你習慣運動 回復心肺能力
→ pojohn:騎單車是很好的方法..但一定要到有氧心跳去借或買個心跳表
→ pojohn:另外如果你沒有騎單車習一開始是騎不遠 騎不久這是很正常的
→ pojohn:還有一點很重要不要騎大賣場的單字 效能差很多